跳脱情绪旋涡，冷眼辨识真情绪

　　王太太有天来跟我埋怨说，她在家里一点儿地位也没有。我请她举个例子描述这种感觉，她说：“每次我心情不好时，家人都没有注意到，他们根本不关心我！”

　　当我请她进一步描述她在情绪低潮时家中的气氛如何时，她用了“低气压”这个字眼来形容。因为每到此时，她的先生和两个孩子都不敢接近她，而且都远远地观察她的面部表情，似乎在等待暴风雨过去，然后才敢试着来跟她说话。

　　在她察觉到自己的情绪对家人的影响之后，她发现自己在家中不但是很有地位的，而且情绪吹袭的威力很强大。

　　这种情绪散播的力量是可以理解的，如果一个人老是有一团乌云如影随形，那么周遭的人都会感受到天色阴暗；反之，如果一个人总是轻松自在、欢笑有趣，那么和他相处便总能感受到阳光和温暖。

　　亲子关系是所有人际关系中最紧密的，这种情绪散播的影响力自然是更快更强。因此，妈妈们不能忽视自己的情绪，因为你们的情绪犹如家中的气象台，甚至就像一个孩子在作文中所说的“台风眼”，对家中的氛围影响很大。

　　是的，任何人都有情绪的周期性起伏，有时不见得要有什么原因。然而无论是否有理由，最好的方法是从这种情绪中跳脱出来，然后再回头看看自己的情绪，这是心理上所谓的“距离化”，同时还要对这种情绪加以区别和辨识，如清楚知道：“我感到很沉闷”“我有点兴奋”“我开始生气”等。如果还做不到，你不妨离开情绪的发生现场，让自己独处一会儿，这时你的情绪就会因得到沉淀而清浊分明了。