行为治疗学上还有一个叫作“镜子疗法”的技术。就是让被“治疗”的对象(例如看不见自己美丽的女子)，在镜子面前凝视自己、努力地发现自己的优点，并且把这些优点逐渐强化和扩大，一直到能盖住自己的缺点为止。

　　前些时候，英国一本著名的健康美容杂志《Women’s Fitness》(《女性健身》)公布了一份大快人心的研究报告：被全世界女人倾心爱恋着的戴维·贝克汉姆(David Beckham)的那位被全天下女人锥心痛恨着的娇妻，维多利亚·贝克汉姆(Victoria Beckham)，被专家和杂志编辑们(可能是满怀着羡慕嫉妒恨的错综复杂情绪)评价为身材过于瘦削而没有吸引力！

　　这段报道一经刊出，全天下(包括爱八卦的男人和所有的女人)几乎为之哗然。除了各大小网站、论坛争相转载之外，何谓“性感的体重”，也成为各路人马茶余饭后热议的话题。不过，窃喜归窃喜，热议归热议，一份研究报告敢公然在如此主流的大众媒体上出台，后面肯定需要有足够分量的专家为它背书。根据这本杂志在支持这份调查可信度的文字中说明：英国的健康专家研究总结发现，完美的体重指数(Body Mass Index)才是一个人性感与否的关键指数。[您知道这个比例怎么算吗？就是：完美的体重指数(BMI) = 体重(公斤) / 身高(米)的平方。看来很多已经饿了很久的女人得出了这个数目之后，可以开心地多添一碗米饭了！]

　　除了这份大快人心的研究报告之外，一群健康专家也曾经对700名英国人和马来西亚人(一个是体形偏向高大的盎格鲁-萨克逊人种；另一个是体形较偏瘦矮的蒙古人种中的南亚亚种)做了一项深入的调查研究。结果发现，曾经被大家认作性感与否指标数字的腰围和臀围，纷纷中箭落马，取而代之的则是前述所说的体重指数。专家们发现，体重指数比腰围和臀围的比例更能灵敏地反应女性身材的变化。一般认为，正常的体重指数为18到25之间；超重的体重指数为25到30之间；肥胖的体重指数为30以上。“20.85”，则是那个开启性感之门的黄金比例钥匙。

　　可问题是，女人们听得进去这些专家们的话吗？怎么总感觉到有些言之者谆谆，听之者邈邈呢？!

　　究其原因，罪魁祸首当然是各类强势“宣导”时尚价值观的媒体里那些骨瘦如柴、有些体重指数可能还不到15的纸片模特们，成天摆着一张没有笑容的冷酷表情、骄傲而绝情地在那儿晃啊晃的，让体重指数健康正常的女人们看得心乱如麻羞愧不已，完全找不到让自己心安满意的理由。

　　另一个重要的原因，则和女人对自我的认知心理有绝对的相关，我们不是在许多事情上都是自己吓自己或自己灭自己的吗？社会心理学上有一个常被引用的概念：“标签理论”(labelling theory)。这个理论指的是一个人的行为表现常常和所贴上的标签有关。“标签”，就是人们对自我形象的界定和产生，而这些标签常常是被那些有意义的他人——例如父母、老师、同辈团体所贴上的。社会心理学家们认为，一个人如果一旦被贴上了有意义的标签，他的思想、行为就会开始去“符合”这个标签上的描述。在我这么多年从事和女性心理有关的工作中，就发现女人的心理和行为尤其把这个理论发挥得淋漓尽致。而且可怕的是，我们脑门上所贴的这些标签，还绝大部分是自己硬给贴上去的。

　　关于女人惯于给自己脑门上贴的标签，也就是对自我的认识，社会心理学家还做过一个有趣的实验。他们对横跨五大洲、有超过4 500位有效样本的女性发放了一份有关自我评价的问卷，结果发现有高达87%的女人最不满意自己的身材，而身材中不满意的排行榜则依序是：第一名胸部；第二名体重；第三名腿长。所以参与这份研究计划的行为学家们一致慨叹：尽管聪明伶俐的女人们已经在几乎所有的事物上取得了平等和权利，但似乎仍栽在自己最原始的本钱上！

　　好吧！就算聪明伶俐的我们让自己勇敢坚强，不被自己内心的小恶魔给击倒。那些事不关己、高谈阔论、站着说话不腰疼的所谓心理学家们，给出了一些具体的方法吗？

　　有的，有的。行为治疗学上还有一个叫作“镜子疗法”的技术。就是让被“治疗”的对象(例如看不见自己美丽的女子)，在镜子面前凝视自己、努力地发现自己的优点，并且把这些优点逐渐强化和扩大，一直到能盖住自己的缺点为止。对于身材和体重，我个人的实验中觉得这个方法颇为有效。

　　首先，找一个风和日丽、不用赶着工作的早晨，给自己沏上一杯心爱的饮料，舒服地坐着，深深地呼吸，在愉悦的情绪中，在一张白纸上写下自认为最性感美丽的身体部位。(别告诉我你没有任何性感的部位。线条优美的颈项？纤细修长的小腿？丰满诱人的乳房？浑圆魅惑的臀部？Come on, 你不可能找不到的！)

　　接着，找一个温度适宜、光线柔和的地方，裸着身子，在镜子前仔细欣赏端详自己的性感部位。(如果部位太多，你可以多花点时间，慢慢来，没关系的！)

　　再接着，把自己的眼睛想象成照相机，把镜子里的性感景象拍下来。(请用彩色胶卷！)。

　　最后，回到舒服的坐姿，(别躺着！)缓缓地喝点东西，深深地呼吸，把刚才拍的照片放大，贴在脑门上。(放大成几寸？呵呵，你想多大就多大！)

　　以上这些步骤可以随时、随机进行，可以一周一次，也可以受伤时作为急救护理。

　　当脑门上一旦贴上了不好撕下的标签之后，我们当然还得务实地找到扬长避短的方法。每个人都有最介意的身材部位(例如我最介意自己中年发福的腹部)。所以买衣服时，除了要选择可以发扬光大优点的款式之外，还要选择可以“牢靠地”遮住短处部位的款式。我的方法是，所有的上衣，甚至用来打底的小吊带上衣，都选择质地相对笔挺的面料，不让它们贴在我的胃腹上，这样我就可以优雅地谈笑风生，不用随时注意摒住呼吸、缩小腹，并且不断地从肚皮上拉扯衣服！

　　好了，谈完身材，让我们再回到体重的问题上。我在前面引用的健康专家所给出的完美体重指数的计算方式，绝对不是自欺欺人的掩耳盗铃。英国有位专攻抗衰老的专家名医马里奥斯·克里亚吉斯(Marios Kyriazis)，在媒体上看到维多利亚越来越瘦削的身材后，就忧心地说，维多利亚的体重指数仅仅只有17，如果她还想活得更长的话，需要立刻改变她的饮食习惯。要不然，她会患上心脏病、骨质疏松症和更多与年龄相关的疾病。克里亚吉斯医生还补充说：“你可以以一个人最理想的体重、身高和当前年龄为基础计算出他还能活多长时间。利用这种方法，我发现，维多利亚只能活到54岁。如果要延长寿命的话，她必须多进食，吸收更多的热量。”(以上言论纯属克里亚吉斯医生的个人看法，与本人无关。)

　　为了佐证专家们的循循劝诱，以及越来越多的模特因节食而魂断T型台上，那些瘦骨嶙峋的纸片模特们，如今也似乎不再那么吃香了。马德里市议会是西班牙首都一年一度的时装周的主办方，现在该市议会已经宣布禁止体重指数不到18的模特登台演出。紧接着马德里之后，其他时装秀的主办方也纷纷效仿这种做法，其中包括爱丁堡时装节。

　　所以你看见了吗？这就是问题的要害了：是不是要维持我们的健康体重，除了和性感与否有关，还和自己能活多长都紧密相关呢！