现在你已经了解了吼叫通常会造成的负面效果，我们该来看看吼叫又是如何影响你的孩子的。每个孩子都是不一样的，做父母的任务之一就是成为自己孩子的专家。如果你有观察自己和观察自己孩子的意愿，最终你将收获更多的喜悦和乐趣，并且，当你的孩子淘气时，你也更容易找到合适的应对方法。

　　我承认，很多时候，我也会蒙住双眼，我也会不愿意去看因为我的作为或不作为而产生的后果。我花了很长的时间（现在依然在努力）以获得足够的勇气，能够做到既看见事情的真相，又不对自己过于苛刻。如果你能关闭内心那些过度指责的声音，你将会有巨大的收获。如果过度自责，你就会不愿意看见自己身上不那么有魅力的一面。

　　有整整一年的时间，我在做这样一个练习：每当我犯错，或者当我听见我对自己有负面的评价（无论是内在的还是外在的）时，我都会吻自己的手，对自己说：“我很棒。”刚开始这样做让我觉得尴尬，觉得傻乎乎的。但这是我增加对自己的情感的一种具体方式。你越将爱和善意导向自己和他人，你就会变得越放松和有觉知。我在这里特地提出这一点，是因为当你开始观察你的孩子，诸如悲伤、懊悔或者罪恶感这样的情绪就会出现。观察吼叫对孩子的影响这个步骤，对于实现减少吼叫的目标至关重要。你正在为了解真相作出承诺。

　　练习：观察你的孩子

　　在这个练习中，你的目标是了解孩子对于你吼叫的反应。不用特意改变，遵从你日常的行事方式，然后观察影响。如果你已经开始减少吼叫了，那么就想想你以前观察到的结果。

　　孩子们的反应会受到很多因素的影响，包括他们自身的气质。比如说，如果你的儿子生性敏感，你失望的表情和嚷嚷的语气会影响他好几个小时。你会发现他坐车的时候一言不发，不肯跟你亲吻道别。当他应该专心做数学题的时候，却不能集中注意力，因为他的内心都被之前你冲他发脾气、指责他自私的事占满了。敏感的孩子通常也有很高的感知能力，并且很容易将负面情绪内化。而另外一个冲动又活泼的孩子则很可能会冲你嚷回去，然后就去上学，高高兴兴过一天。她甚至看起来很享受一大早就跟你或者跟小妹妹对嚷一通。

　　气质是一个人天生的对人对事的反应方式。世上人人都带有与生俱来的特质。在第四章你将了解到你的孩子以及你自己的气质。对自己在与孩子的性情相关的特质方面了解得越多，就越有助于你减少互相较力和大吼大叫。

　　在一个星期当中，当你跟随这个练习，逐步了解你的孩子，你会成为一个业余社会学家。用一个日记本或电脑，把你观察到的，孩子在你发脾气或言语粗暴时或者之后的表现记录下来。这样今后当你需要时，这些记录可以提醒你为什么要努力改变自己的习惯性吼叫。记住，现在的目标是观察孩子在你吼叫的过程中或者之后的反应。不要分心去考虑你的行为，吼叫的原因或者你的感受。这些是以后要做的事。

　　孩子对于吼叫的反应各有不同。以下列出了一些典型反应。在你观察到的相同的反应旁打勾，同时记录下你的观察结果。

　　我的孩子：

　　□对我的吼叫置若罔闻；

　　□当我吼叫时显得害怕；

　　□说类似“你不再爱我了”这样的话；

　　□模仿我，也开始又吼又叫；

　　□哭着跑向妈妈；

　　□冲他的朋友甚至宠物连吼带叫；

　　□藏在桌子下面，直到我答应不再嚷嚷了才肯出来；

　　□在我冲他吼叫之后，非常黏我；

　　□放学回家后情绪很糟糕，直接就进了自己的房间；

　　□告诉我让我说出自己真正的意思；

　　□报之以大笑，直到我威胁说要揍他；

　　□在屋子里走来走去，郁郁寡欢；

　　□在我嚷嚷之后他睡不着觉；

　　□用他的毛绒玩具玩拳击游戏；

　　□只有当我嚷嚷时才会听我说话；

　　□对我的吼叫毫不在意；

　　□再也不带朋友回家玩了；

　　□我冲他吼叫时会按我的话去做；　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　坚持下去

　　观察吼叫对孩子的影响是件很困难的事，但要坚持。这个练习能增强你的同理心并且在你学习做父母的过程中给你指引。比如，如果你看到孩子对你的吼叫无动于衷，你就更容易下决心尝试新的方法。如果你发现女儿也成了吼叫“高手”，那么你就会清楚地知道是为她示范其他沟通方式的时候了。

　　做这个练习的同时别忘记要对自己满怀善意。当你开始熟悉自己，更能够接纳自己，你对孩子的善意也会随之增长。

　　卡拉是一对双胞胎的妈妈，她告诉我就因为一次观察让她坚定了要停止吼叫的愿望。“一天早上，弗丽希娅对她的娃娃说：‘我对你很生气。’她打那个娃娃，并且一遍遍对它喊叫：‘快睡觉去！’”听女儿这么说让卡拉很痛苦，但这对她想改变每晚的睡前斗争起了决定性的作用。

　　除非面临危险，没有父母会教孩子大吼大叫。既然父母是孩子的第一任老师，那么你要想想你希望给孩子怎样的教育。你在日常生活中会教给孩子一些重要的生活技能和经验，但别让经常性的吼叫遮掩了它们。

　　孩子会告诉你什么？

　　如果你的孩子能够说出吼叫对他的影响，你觉得他会说什么？

　　在一次治疗咨询中，我去家里拜访，问一个7岁的男孩：“如果你有一根魔杖，可以实现一个愿望，改变你的爸爸，你希望改变他什么？”他毫不迟疑地回答：“我希望他别再冲我和妈妈连吼带叫了。”听到儿子的话，爸爸严厉的表情有所缓和，但他忍住了眼泪。他当下就作出承诺，要想办法管理自己的怒气和改善婚姻。

　　诚实面对自己，观察家庭中发生的事情，这是个困难但十分重要的任务。意识到错误以及自身行为产生的后果，同时又要对自己满怀同情与爱，这是我们大多数人都未曾学习的功课。完成这项任务就好像学习一门新的语言或者一项运动。你需要工具，需要周围人的支持，需要耐心，需要对达成目标的渴望，为此甚至甘愿犯错。在读这本书的过程中，建议你找一个可以信任的人，与他分享你的思考。

    本文由青豆书坊授权摘自《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》