感到愤怒与把愤怒当作武器伤害别人是不同的。每个人都会表达自己生气的情绪，但你用自己的情绪来做什么，这对你与周围人的关系以及你自己的身心健康都十分重要。

　　大量研究结果证明，“宣泄怒气”对你和你关心的人都没有好处。麦凯在《当愤怒造成伤害》一书中解释道：“表达愤怒有可能让你更加生气并且巩固了一种生气的态度。”（麦凯等，2003，18）

　　愤怒很快会导致大怒，无法控制情绪然后开始大吼大叫，变得暴力（扔东西、摔东西或者对别人造成身体伤害），或者欺负人。如果你的愤怒升级，变得很难控制，那么你有可能会虐待你的孩子。

　　在我担任顾问的一个电视短片中，摄制组在三个希望减少对孩子发火的家庭中架设了摄像机。有一位母亲，平时很爱孩子，常常陪孩子一起玩，但是一旦压力过大就会骂人甚至虐待孩子。她正怀着第三个孩子，从小她父母就常常对她吼叫。在短片中，我们看到就因为儿子不听话，她就让他像狗一样吃掉地板上的食物。

　　另有一天，孩子们的哭泣和埋怨惹恼了她，她的吼叫开始升级，突然抓起儿子用力摇晃。事后她对自己的行为十分后悔和羞愧。她说：“我想如果没有我，他们也许能过得更好。”在这个例子中，这位妈妈需要咨询和帮助来处理她的愤怒，以及可能的抑郁情绪。很清楚，她非常关心自己的孩子，但是她的压力太大，已经不能够处理日常生活中的某些问题。

　　即便遭遇吼叫或者怒火，孩子们仍然会爱他们的父母。你的孩子需要你寻求支持和帮助，懂得尊重他们，不要伤害他们。诚实地了解你对愤怒的表达方法。如果你的吼叫经常演变为大怒，那么除了阅读本书，专业的帮助也很重要。

    本文由青豆书坊授权摘自《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》