一直以来，我有个困扰。比如：周末，我在厨房忙着，让5岁的儿子把客厅的收玩具好，儿子总是漫不经心地回应我，让我有股无名火。等我把一桌菜做好，看到客厅依旧是满地的玩具，我就瞬间怒了，大吼：你居然到现在都没有收好玩具，你这么不听话，我不要你了！” 儿子总是怯怯地看着我，然后逃走。我承认我的怒点比较低，情绪也易怒，请问妈咪Jane，我该如何“戒吼”？-- 一位焦虑的“吼妈”
妈咪Jane这样说：
情绪失控的＂吼妈＂爱做：
✤不分青红皂白地骂孩子
✤口不择言说些难听话
✤做出不当的惩罚
✤把孩子当成空气置之不理
＂吼妈＂为何而吼？
ღ 家长是“孩子”，孩子是“婴儿”
每位大人心中，都同时藏着父母、成人与孩童三种分身。
ღ 借用“孩童分身”释放压力
当大人受到挫折时也会选择在信任的人面前大哭大骂一场，或上街疯狂购物，或去饭店大吃大喝，因此每个成人抒发负面情绪的方式方法不同，但原理都是一个，借助我们平时隐藏起来的“孩童分身”来任性一下，来释放一下在成熟自我状态下所累积起来的压力和情绪。
ღ 再看看孩子的分身
＂乖孩子＂在学校或幼儿园循规蹈矩，模仿大人的好样，这是“成人分身”在孩子身上的早期显露。然而，一回到家孩童分身的真实样子还原了，于是把袜子、书包丢满地，变成叫不动的懒散孩子，这是因为他们也同样需要从＂成熟世界里＂跑出来休息一下，为自己卸压。
情绪失控的＂吼妈＂学2招
ღ 控制心中的“孩童分身”
当我们被孩子的行为点燃怒气时，往往也是自己内心中那位“孩童分身”冒出头，跟家里这位真正的孩子开始硬碰硬！那我们再来分析下上文那位失控发火的母亲，不难理解，她的疲惫已经到达临界点，她内心的“孩童分身”在看到自己儿子在轻松搭积木的当下完全释放，其实她也期望像儿子一样能有片刻休息玩耍的时间。
ღ 允许孩子放肆其“婴儿自我”
而我们的孩子，在日常生活里，忠于自己的“婴儿自我”，并配合成为大人的“成熟自我”。他们就像两个大脑的司令，根据情境与需求不同轮番上阵控制外在行为。其实孩子回到家，正是让“成熟自我”卸下任务休息，紧接着让那个已养精蓄锐一整天的“小坏蛋大脑司令─婴儿自我”上场开心一下。
需要“戒吼”怎么做？
1。 不带怒气上阵有学问
✦ 了解自己：与“任性的婴儿自我”和平共处，为这份放任和情绪找到良性的减压出口，比如找一个自己的爱好做起来，定期独处一下。这样在下一次大吼前你已经把情绪“泄”掉了，可以减少破坏亲子关系的机会
✦ 了解孩子：明白孩子在学习“成人”的行为和规则之中，他们也很累，需要从“成人分身”中出来一会儿。所以，给让孩子时间与耐心，才可以让“懂事的成熟自我”稳定发展，并内化成为孩子以后的行事规范。
2。当你要吼的时候做四件事
第1件事：善待自己
✦ 身体疲惫或时间紧迫的时候，我们应该学会善待自己；
✦ 和孩子发火后，我们首要的工作是跟自己和好。
第2件事：深呼吸对自己说一句话
停下来深呼吸，告诉自己“孩子让我成为更好的父母”。让孩子观察、学习父母是如何用理智的“成熟自我”来驾驭愤怒的“婴儿自我”，是帮助孩子成熟的有效方法。
第3件事：明白孩子的举动不是挑战你的地雷
要明白孩子的举动不是挑战你的地雷。有的家长对于某些价值观特别重视，例如说谎、顶嘴、偷窃、打人、不搭理人等。因为担心孩子会品性不佳、素行不良，大人就会特别易怒。但在孩子看来，这些只是偶尔的行为，家长如果此时上纲上线，只会让孩子一头雾水。
第4件事：承认自己的失误
等情绪平复后，第一时间承认自己的失误，关心孩子的心情，重新面对冲突的原因，学习了解双方的需要。慢慢练习使用合宜的语言与行为来“戒吼”，不仅能做到最佳情绪示范，更能避免怒气高张下口不择言的悔恨。做孩子学习情绪表达的示范者！
妈咪Jane金语良言
孩子的内心很柔软
做妈妈真的需要克制自己
不要再做大吼大叫的妈妈
对孩子多一些爱和耐心
妈妈是一家人的情绪晴雨表
要控制自己的情绪
而不是让情绪指挥自己的行为
