| 优生 十不要 |
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不要在情绪压抑时受孕 处于焦虑抑郁、有沉重思想负担时，会影响精子或卵子质量，即使受孕后也会影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育，甚至于流产。
不要在蜜月时受孕 新婚前后，男女双方奔走劳累，降低了精子和卵子质量。新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫着床的环境，降低胎卵质量。
不要在患病期间受孕 疾病影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境。服用的药物可能对精子和卵子产生不利影响。患急性病需等体质康复停药，并征得医生同意后再考虑受孕为宜。
不要在旅行途中受孕 旅行途中生活起居没有规律，使大脑受皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。
不要高龄受孕 35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例增高。
不要在停用避孕药后立即受孕 避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用。长期口服避孕药的妇女，至少在停药两个月后才可受孕；放置避孕环的妇女在取环后，应等来过2—3次正常月经后再受孕。
不要在早产、流产和摘除葡萄胎后立即受孕 妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，所以首次流产或早产后至少要过半年后再受孕，这样让子宫内环境有一个完全恢复的过程。葡萄胎摘除后，多在1—2年可重新活跃甚至发生恶性变化,至少要定期随访两年，在这段时间内绝对不能受孕。
不要在受孕前接触放射性物质和剧毒性物质 妇女如果照射X线，特别是腹部经过照射，需要等4个星期后才比较安全。如果曾反复接触家药和有毒化学品，也需要等一个月受孕才较为妥当，以免生出畸形胎儿。
不要在炎热和严寒季节受孕 怀孕早期是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段。炎热季节，食欲不好，蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，影响胎儿大脑的发育。严寒季节孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。
不要抽烟喝酒 烟中的尼古丁和酒中的乙醇可损害精细胞和卵细胞。经常吸烟、饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2—3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一个月最好也戒掉烟酒。 |
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| 完全备孕手册 |
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改善饮食 一天至少三餐均衡饮食。最重要的是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
达到一个健康的体重 体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。
瘦女怀孕先增肥
开始补充维生素 产前补充维生素（或多用途的多种维生素）是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸 --一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。孕前准妈妈需补充哪些营养
制定（并坚持）一个锻炼计划 一个好的、均衡的健身计划可以提供耐久力、力量和柔韧性。至少应在怀孕前3个月开始健身。激烈运动不能在怀孕早期采纳。所有运动都要缓慢开始。
停止酗酒、吸烟和摄入毒品 酗酒、吸烟
和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。
减少环境中的危害 如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。
停止使用避孕药 建议你在停用几个月避孕药之后再怀孕。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能（小于0.5%）会损伤到胎儿。
规划你的财政状况
将你的计划从头再考虑一遍 在决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的----因为你们做的决定将会改变你们的一生！！
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做父母的责任 这是最重要的。在做父母之前，就要建立做父母的责任心。你要想到，从孩子出生，你就要始终不愈的履行你的责任，你要使你的孩子心身健康的成长，你要为他将来的幸福负责。
教育孩子的科学知识 做合格的父母必须学习儿童心理学和儿童教育的知识和方法。孩子的教育从出生时开始，但教育绝不是盲目的。
情感上的准备 知道怎么去爱孩子是一件非常不容易的事情，是任何书本上的知识不帮助可能你的。所以，在孩子出生前，你在情感上应该有充分的准备，然后再努力的去学习和体验。 |
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