身体变化
在这个周末你的卵巢可能会排出一枚成熟的卵子，上一个月经周期已经结束，第二个月经周期开始，子宫内膜停止脱离并开始增厚，为养育胎宝宝积累养分，做好充分的准备。如果排出的卵子能够和精子相遇，就会变成受精卵，你也就升级为准妈妈啦！
女性在排卵期基础体温会升高0.3度左右，不过除非借助体温计，你自己或他人都不会关注到；排卵期白带常为稀薄的清鼻涕样，并可拉成长丝，便于精子进入。有部分女性排卵期会感到小腹轻微胀痛、乳房胀或乳头痛，少部分人在排卵期内会感到情绪的莫名低落或兴奋，性欲方面也会出现波动。此时期是妇女最易受孕的时间。
本周重要事项
1、识别排卵期：两种简单易行的小方法帮助你确定排卵期：一是到了排卵期前1—2天，阴道分泌物会增多，并且像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。二是排卵时，有些女性的下腹部尤其是下腹部右侧会隐隐作痛。
2、远离宠物：许多宠物身上都生存着一些更微小的小动物，比如弓形虫等。这些小虫子有可能使人感染一些疾病，而如果感染发生在孕期，则有使胎儿神经系统受损害的危险。准备怀孕时一定要把宠物安置到其他地方，一旦接触了宠物，要马上洗手。
3、保持身体健康：注意锻炼身体，提高抵抗力，保持生活规律，保证充足睡眠，将身体调整到最佳状态。
4、预防贫血：孕期缺铁性贫血常见，因此孕前应加强铁的储备。应多摄入含铁丰富的食物，比如菠菜、紫菜、芹菜。不喝浓茶，尤其是饭前和饭后。
5、合理补充营养：孕妈妈的正常活动及卵子的发育，都需要营养供给，身体所需的最基本营养是蛋白质、脂类、糖类(碳水化合物)、无机盐(矿物质)、维生素及水分。
子宫中的胎儿
到本周末，你的“胎宝宝”才会从卵巢排除，沿着输卵管一路游向子宫。健康的精子也在准爸爸体内不断成熟，等待着与卵子相遇。备孕夫妻在同房的时候，男子每次排出约2-4亿个精子，其中大部分精子随精液从阴道内排出，小部分精子依靠尾部的摆动前进，先后通过子宫颈管、子宫腔，最后到达终点站——输卵管壶腹部，在那里等待和卵子结合。精子在女性阴道内能生存1—3天，卵子排出后能生存1天左右，女性排卵时间是下次月经来潮前14天左右，在排卵前后几天内同房才有受孕的可能性。
营养与饮食
虽然现在你没有明确地知道自己是否怀孕，但怀孕计划是早就制定好的。所以在做怀孕计划的时候就要开始增加营养了，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，也可遵照医嘱补充叶酸片剂。
孕妈妈要注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸；维生素供给要充足，如妊娠反应严重影响了正常进食，就要适当补充复合维生素片。
多吃什么
孕妈妈应当多吃樱桃、桃、李、杏、山楂等。
孕期食谱
开胃食谱—青柠煎鳕鱼
材料：鳕鱼，柠檬，鸡蛋清、盐、淀粉各适量。
方法：
1. 将鳕鱼洗净，切块。
2. 鳕鱼内加入盐腌制片刻，挤入少许青柠檬汁。
3. 将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。
4. 锅内放油烧热后，放入鳕鱼煎至金黄，装盘时点缀青柠片即可。
营养食谱-腐竹海鲜粥
材料：大米、虾米、蟹肉棒、腐竹、姜丝、盐少许、香葱花。
方法：
1. 虾米洗净，腐竹用温水泡软，切丝，蟹肉棒切丝。
2. 大米洗净用清水大火沸腾后改用小火熬制60分钟。
3. 再改大火放入虾米、蟹肉棒丝、腐竹丝煮10分钟后，再倒入姜丝，煮滚后加入盐、香葱花调味即可。
胎教进行时
本周末，你的“胎宝宝”将从卵巢内排出，等待与精子的结合，你和你伴侣的身体状况决定了卵子和精子的质量，所以要保持好状态哦！
准爸爸做什么？
精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康非常重要。在计划怀一个宝宝时，男性一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的宝宝，男性还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘。
特别提醒
监测排卵：这周最重要的任务就是监测排卵期，一般在月经来潮后第14天左右，测排卵有多种方法：排卵期计算器、基础体温曲线图、宫颈粘液观察法、使用排卵试纸，也可用白带周期预测排卵，最准确的方法是医生用B超检查到卵泡由小到大排出来的过程。了解了排卵的具体日期，就可以知道哪天性交容易受孕。容易受孕期是排卵当天或者排卵前3天。
