高高兴兴怀孕了，才发现原来怀孕之后要担心的事还真不少，尤其是第一次当妈妈的人更为紧张。以下就让医师提供建议来化解你的困扰……

　　烦恼1：孕吐吐不停，胎儿会有问题吗？

　　根据统计有一半以上的孕妇在怀孕前三个月(前12周)会有明显的孕吐症状，有些人可能只要闻到某些气味，或是一吃完食物马上就吐了出来，不过，多数的人会在三个月后慢慢“恢复正常”，只有极少数的人可能会发生严重的妊娠剧吐症，吐到必须住院的程度，或是整个孕期都吐不停。 对绝大多数的孕妇来说，孕吐是一个很常见的不适症状，对妈妈及胎儿也没有健康上的影响，因此，准妈妈可以放宽心。此外，妈妈也无需担心，食物吐光光了，会不会影响胎儿的营养吸收，因为，怀孕早期胎儿的发育与母亲吃了多少食物没有很大的关联，除非母亲几乎无法进食，必须就医，否则是可以放心的。

　　贴心建议

　　1.以平常心迎接这个必来的“孕吐”困扰。

　　2.少量多餐。

　　3.远离不喜欢的味道，避免油腻食物。

　　4.饭后不要立即坐下或躺下。

　　5.早晨可先吃几片吐司或饼干。

　　烦恼2：怀孕期间该怎么吃才好？

　　现代人容易遇到的问题是营养过剩，很少会有营养不足的情况，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。

　　建议可增加的食物

　　1.怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。

　　2.孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg(哺乳妇女为1,500mg)，钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯500c.c。的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。

　　3.有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。

　　4.多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。

　　要避免的饮食问题

　　1.有水肿问题者，应减少盐分摄取。

　　2.体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。

　　3.不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。

　　4.补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量过量。

　　烦恼3：要不要辞掉工作？

　　如果孕妈咪有非常严重的孕期不适，或有流产及早产的危险，就不得不辞去工作，好好在家待产，若是一般的孕妈咪，则可从各个角度来衡量辞掉工作是否会更好，以下是两派过来人的经验看法，可供孕妈咪做为参考：

　　辞掉工作派

　　* 因为怀孕初期孕吐非常严重，加上工作压力很大，所以，决定辞掉工作。

　　* 因为有习惯流产的问题，一知道怀孕就决定辞掉工作，希望可以保住孩子。

　　* 公司环境并不适合怀孕，都是烟味及噪音，考虑胎儿健康所以辞掉工作。

　　* 没有想很多，一怀孕就辞掉工作，因为，不想以后挺着肚子还要工作。

　　继续工作派

　　* 怀孕初期虽然身体不舒服，可是过了中期就好多了，孕妇也可以照样工作。

　　* 家里经济少了一个人就差很多，而且，继续工作未来生产时，公司及劳保才会有补助。

　　* 不工作，家里也只有自己一个人，未免太无聊，有工作反而有寄托。

　　* 不舒服时就请假，但不会辞掉工作，因为担心以后又要重新找工作，而且自己很喜欢这份工作。

　　烦恼4：胎儿健康吗？

　　“我的孩子健康吗？”、“我吃这些食物做这些事对他会有影响吗？”孩子未出生之前，因为隔着肚皮让孕妈咪处在担心及不了解的情况下，特别是高危险妊娠或是怀孕状况比较多的妈妈，更加紧张孩子到底健不健康。想要了解孩子健康与否，最科学的方式就是做好定期的产检，在医师专业的检查及照顾下，很多问题可以提前被发现。此外，当妈妈出现以下不正常征兆时，应积极就医，以确保母子安全。

　　* 强烈腹痛。

　　* 排尿减少或疼痛。

　　* 胎动减少或消失。

　　* 手脚浮肿。

　　* 异常不适等。

　　贴心建议

　　1.规律的产检是确保孕产顺利的基本原则。

　　2.透过超音波检查，妈妈可以对胎儿有更多的了解，同时知道胎儿的发育情况。

　　3.怀孕期间应该尽量避免危险因子，例如抽烟、喝酒、熬夜、药物等，才能使胎儿正常发育。

　　烦恼5：胎动怎么动才正常？

　　初产妇通常约在16～20周左右可感受到胎动，随着胎儿的成长，胎动也会越来越明显。胎动在怀孕的过程中扮演重要的指标，可查觉胎儿在腹中活动的情况，建议怀孕六个月过后，开始自行测量胎动。透过胎动能注意胎儿发出的警讯，如果12小时之内胎动少于三次，或比前一天减少了50%，甚至停止，可能与胎儿窘迫有关，必须立即就医。 不过，很多时候妈妈可能只是忽略胎动的发生，不代表胎儿出现问题，而且有些时间胎儿在睡觉，只要妈妈停下来专心注意一段时间，如果宝宝又有胎动就可放心。

　　胎动的算法

　　1.如果可查觉胎儿白天有10次左右的胎动，通常就可以了。

　　2.或每天固定挑选一个时段(约3小时)来记录胎动，如果某一天胎动的频率有明显异常，建议就医检查。

　　3.或可早中晚各用一个小时来测胎动，如果平均每小时内有3次以上的胎动，就算正常。

　　烦恼6：怀孕期间感冒了，怎么办？

　　孕妇也是可能会感冒的，可是有些人因为担心感冒吃药会让胎儿受影响，甚至不敢就医，其实，这样反而是错误的做法。药物可分为五级，在怀孕阶段，医师会避免使用D、X级药物，只要能够遵循妇产科医师的建议，就能够安全的用药。如果孕妇坚持不就医，若使普通感冒病情加重，不得不使用某些药物时，反而是增加宝宝的危险。

　　药物分级

　　A级药物：孕妇可使用。

　　B级药物：孕妇可使用。

　　C级药物：原则上孕妇不使用，但衡量疾病轻重，必要时可使用。

　　D级药物：有致畸形的作用，孕妇不宜使用。

　　X级药物：有致畸形的作用，孕妇不宜使用。

　　贴心建议

　　1.若意外怀孕，不知药物是否有影响，可将药物拿给药师，由药师或医师判断是哪一级药物，再考虑合适的做法。

　　2.孕妇不可自行购买成药，生病时应找妇产科医师。

　　3.有慢性病孕妇不可任意停药，应由医师建议合适的用药方式，否则影响可能更大。

　　烦恼7：孕期阴道反复感染，真苦恼！

　　感冒了，喉咙干痛，嘴唇也很干，去看了几天的医生，感觉好了一点，因为担心打针吃药多了对宝宝不好，所以见喉咙不痛了就没再去看医生了，前2天还是有点流鼻涕咳嗽呢，但今天喉咙又痛了，胃口也没有了，真的很担心呀。医生说她开的药对小孩没影响的，虽然话是这样说，但自己毕竟是心理紧张呀，担心伤害了肚子里的宝宝呀！不知道为什么自己好象感觉到怀孕后身体不如以前了，抵抗力差了很多呢！孕妇能喝凉茶吗？我是很容易上火的那种人，但现在怀宝宝后不知道什么凉茶可以喝，大家有什么好的建议呢？

　　贴心建议：感冒后要多摄取富含维生素C的食物，补充大量的水分借以排出体内的病毒，加上充足的睡眠，就是对付感冒的良策。多吃矿物质、维生素、优质蛋白质高的食物(如肉类、海产品、家畜、西红柿、坚果、 辣椒、鸡汤、运动饮料加热、酸奶、新鲜蔬菜及水果)，享受充足睡眠等，都能增加抵抗力。因此，摄取充足的营养及充分睡眠，是治疗感冒的捷径。

　　如果发烧不到37.4℃，通过沐浴轻微的感冒便可不药而愈。发烧超过37.5度，身体极端不适时，必须慎防肺炎之类的并发症，最好不要洗澡，主要还是得靠安静、充足的睡眠来治疗。一般说来，感冒几乎都可以不治而愈。最危险的就是自己胡乱到药房买药服用，就近接受妇产科医师的诊治，才是正确的选择。

　　孕妇感冒不用药的方法

　　(1)感冒初起喉头又痒双痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10次左右即可见效。

　　(2)喝鸡汤可减轻感冒时的鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗力，预防感冒的发生。在鸡汤中加一些胡椒、生姜等调味品，或下面条吃，都可治感冒。

　　(3)在保温茶杯内倒入42度左右的热水，患感冒者将口、鼻部置入茶杯口内，不断吸入热蒸气，一日三次。

　　(4)孕妇咳嗽时，可以将一只鸡蛋打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服，2--3次即可止咳。

　　轻度畏寒发热、鼻流清涕的患者，可采用通阳解表之法，取生姜数片、葱白10段、香豆豉10克，共煎水服下。若是暑天感冒发热，可选用鲜藿香、鲜佩兰各15-25克，薄荷5克，荷叶5克，加水煎服。

　　烦恼8：会不会流产或早产？

　　怀孕20周之前称为流产，20～36周称为早产。许多妈妈在身体不适时就会担心自己是否会早产或流产。

　　怀孕前三个月预防流产

　　1.有些流产的原因，是因为不正常的胚胎所导致，是一种自然的淘汰。

　　2.习惯性流产的孕妇，从怀孕前就应该配合医师的指导，重视各个怀孕环节。

　　3.阴道有少量血液、子宫收缩、腹部疼痛、明显腰酸及腹坠感时，应立即就医。

　　4.应注意药物的使用。

　　怀孕后三个月预防早产

　　1.前胎有早产情况，此胎更要小心注意。

　　2.下腹明显疼痛、子宫收缩、阴道出血、破水等，需立即就医。

　　3.如有早产征兆应配合医师，绝对卧床休息，避免危险行为。

　　4.不提重物、生活作息正常、身体不适时要尽量休息。

　　烦恼9：要剖腹产？还是自然产？

　　除非有特殊不宜自然产的因素，否则站在医师立场，会建议一般正常孕产的妈妈，选择自然产。不过，除了必要因素的剖腹产之外，许多妈咪也经常在要不要自然产中犹豫不决，因此，提供两者优缺点的比较表，让妈妈可以自我考虑决定。

　　烦恼10：产后身材会恢复吗？

　　怀孕时的体重增加，与产后身材回复有密切的关系，最适合的孕期增加体重为11～13公斤，不过，多数孕妈咪可能胖超过15公斤，对于产后身材恢复有很大的影响。只要经过一番努力与毅力，很多女性可以在半年至一年左右恢复孕前身材，但如果没有刻意重视，通常母亲可能会比孕前增胖一个衣服尺寸，甚至更多。

　　贴心建议

　　1.怀孕九个月平分成三期，建议怀孕初期体重应增加约1～2公斤，中期及后期则平均每周增加约0.4公斤为宜，每月约2公斤。

　　2.产后尽量哺喂母乳，可消耗身体热量。

　　3.坐月子期间饮食重质不重量。

　　4.产后可穿合身的塑身内衣，对于身型的雕塑颇有帮助。

　　5.积极的运动、注意饮食内容，有助于身材恢复。

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