秋季3个月，起于立秋止于立冬的前一天，有六个节气。即立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降，每个节气15天，是气候由炎热转向寒冷的过渡。

　　秋季是一切植物生长平定、收成的季节，自然界因万物成熟而呈现出一派平静安定之象。正如《皇帝内经》中所说的，“秋3月，此谓容平，天气以急，地气以明，”此时气候天高气爽，地气清肃，秋季阳气渐收，阴气渐藏，是万物成熟收获的季节，也是人体代谢出现变化的时期，立秋是秋季的开始，立秋在末伏前后，气温虽然开始下降，但在江南地区还有“秋老虎”，有句老话---立秋后有24个秋老虎，即有24天连续干燥气候，其特点“温燥”，有夏季的热及秋季的燥而且在下半夜可转凉，因此早晚注意加衣，以免受凉。

　　燥邪致病特点

　　秋季本身的特点是“燥气当令”，称之为秋燥，秋季的主气为“燥”，燥邪致病特点：

　　1.燥性干涩易伤津液

　　外感燥邪易造成阴津亏损的病变，出现各种干燥、涩滞不利的症状，如口鼻干燥、口渴欲饮，皮肤干燥、毛发不荣、易脱落、小便短少、大便干燥等。

　　2.燥邪易伤肺

　　肺为娇脏，喜润而恶燥，肺外合皮毛，鼻为肺之窍，而燥邪多从口鼻、皮毛而入，故最易伤肺，耗伤肺津。肺失宣降，因此多见干咳少痰，痰粘不易咳出，咽喉干痛，肺与大肠相表里，燥邪袭肺，则影响到大肠，出现便秘。

　　燥气当令，防燥是首位

　　中医防治秋燥的基本原则是燥则润之，具体基本方法是：

　　1.保持室内的正常湿度，一般应在40%～65%之间为好。

　　2.多饮温开水以及牛奶、豆浆、果汁等。

　　3.多食蔬菜、水果以及适当多吃些蜂蜜，百合、莲子、白木耳等。

　　4.少食辛辣煎炸食物，因这类食物助燥伤阴，会加重秋燥。

　　5.多做户外活动，保持身心愉悦、安静。

　　宝宝也要重视“秋冬养阴”

　　《黄帝内经》指出“春夏养阳，秋冬养阴”以顺从自然界的规律：因为秋主收，冬主藏，养阴是指蓄养人体的阴液。古代名医张景岳指出：“秋冬不能养阴者……以致春夏多患火症，比阳胜之为病也”。因此，“秋冬养阴”对宝宝健康很重要，那么如何养阴呢？

　　食疗养阴最为妥当。只要适当调理饮食即可，不必刻意服用药物。下面推荐几种宝宝适用的粥羹。

　　1.百合藕粥

　　百合100克，藕200克，蜂蜜100克，先将百合、藕片放锅中煎熬半小时，滤出煎液，如此三次，滤去渣，将三次的煎液，放入锅中，加入蜂蜜，再用武火烧沸后，转文火煎熬成羹，每日早晚一小勺(约5毫升)，可润肺，止咳。

　　2.百合粥

　　百合30克，粳米100克，冰糖少许，熬粥，可具有润肺止咳，安神养心之功。

　　3.梨藕汁

　　生梨100克、藕50克，洗净去皮，用擦子擦成泥状，用洁净纱布挤滤其汁，即可食用。可润肺养胃。

　　Tips

　　秋天的梨生食能清六腑热，熟食能滋五脏阴，因此在多食果蔬尤其要注意多食梨，对宝宝咳嗽、咽痛、便秘均有益，其次秋天的藕可润肺开胃敛阴，茡荠亦是甘寒生津润燥之佳品，还可以利咽清肺化痰，白木耳被称为“穷人燕窝”，可适当给宝宝吃些银耳百合冰糖饮，但如脾胃虚寒，腹泻者不可服用。

　　起居作息要规律

　　1.吃好睡好，多运动

　　我们已经讲了饮食养阴，秋季一定要早睡早起，这可以收敛神气。古人认为秋天睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早醒以顺应阳气之收，防阴精外泄。早起可使肺气得以舒展，因此，宝宝秋季不要睡懒觉。秋季清晨，天高气爽，空气清新有利于孩子的生长，另外，秋季是室外活动的好时机，气候宜人既无夏的炎热，亦无冬的严寒，机体容易适应气候变化，多运动，使机体获得更多的活力。

　　2.秋冻提高抵抗力

　　古人一再讲，“要想宝宝安，常带三分饥和寒。”秋季天气转凉，家长一定不要太急于添衣加被，避免多穿衣服产生身热汗出，阴津耗伤。常讲的“春捂秋冻”是有道理的，适当的微寒刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使机体的耐寒能力增强，冻身体蓄真气，为过冬打下基础。在洗浴时，适当水温降低些，多用擦浴方法擦背及耳后部同时擦两足，至皮肤发红即可，以提高耐寒及抵抗力。但秋冻切记也莫过度，要随气候的变化适当调整，及时增减衣被。

　　秋季要防止腹泻

　　入秋后宝宝多有腹泻，中医药辩证治有方：秋季是瓜果丰收季节，也是蚊虫较多的时期，加之秋天转凉后，脾胃易寒邪，因此秋季腹泻多见婴幼儿，而且不易康复，引起秋季腹泻的主要原因是轮状病毒，目前没有特效的西药，中医治病必须以证施方。

　　1.辩证用药

　　◎寒泻

　　因过食生冷感受风寒而致，症状为：发烧、腹胀、大便溏稀。

　　用药：藿香正气水，每次1支，每日2次。

　　◎湿热泻

　　胃肠有积热，感受暑热引起了热泻，症状为：大便稀粘，酸臭、小便黄，

　　用药：葛根芩连丸，每次1克，每日3次。

　　◎伤食泻

　　过食或添加辅食不当而致。症状为：便前哭闹、大便酸臭或见奶瓣或见不消化食物，口臭气促，食欲不振。夜则不安，

　　用药：至宝锭，每次1丸，每日2次。

　　◎脾虚泻

　　患儿久泻引起身体虚弱，面色发黄，疲倦无力。大便稀散不成形或次数多。

　　用药：启脾丸，每次1丸  每日2次。

　　2.推拿防治

　　除用药之外，应用食物疗法及注意忌口也是防治秋季腹泻很重要的辅助方法。对于腹泻中医推拿有神效。

　　◎捏脊

　　疗效确切，同时提高免疫力，一般从长强起至大椎穴，共捏5～7遍。

　　◎补脾经

　　可调整胃肠功能，在宝宝拇指面作旋转推100次。

　　◎揉腹

　　以肚脐为中心向左右各揉36次，揉腹是宝宝最好的保健品。

　　◎推大肠

　　可促脾消食，在宝宝食指侧沿食指挠侧缘推至虎口100次。

　　秋季养生歌

　　秋季收获万物丰，

　　气候干燥宣清润。

　　多吃果蔬少辛辣，

　　穿衣适度合秋冻。

　　起居早睡及早起，

　　神志安宁勿躁闹。

　　金秋运动生长快，

　　养阴保肺益健康。

　　四时二十四节气养生

　　立秋

　　8月7日前后

　　“早卧早起，与鸡俱兴”。衣着不宜太多，注意适当运动，但不要过度，饮食以清热生津，健脾和胃为主。

　　处暑

　　8月23日前后

　　“一场秋雨，一场凉”不宜急于增衣裳。春捂秋凉是古训。收敛阳气病可防。简单运动反解乏，饮食以清暑袪湿，养阳防燥为主，如薏米仁、鸭肉等，忌辛辣，油腻之品。

　　白露

　　9月7日或8日

　　早晚气候已凉，注意“白露勿露身，早晚要叮咛”秋高气爽，正是宝宝外出旅游的好时机，饮食宜清淡，易消化之物，如：玉米、红薯、柚子等。

　　秋分

　　9月23日前后

　　“使志安宁，以缓秋刑”秋季当心志安宁，可缓和秋天的肃杀之气，适合登山能强壮体魄，锻炼心肺功能。饮食以调养肺与大肠、脾、胃为主，多食山药、百合、莲藕等。

　　寒露

　　10月8日或9日

　　多在户外阳光下运动，可加快身体的生长，要注意选择空气清新，环境优美的地方运动，使人心旷神怡。

　　饮食以养阴润燥为主，宜食：荸荠，芝麻、橄榄等，不食生葱、辣椒、香燥辛辣之物。

　　霜降

　　10月23日前后

　　注意动静结合，不要过度运动，而大汗淋漓，使耗伤脾胃削弱抵抗力，经常揉按迎香、合谷，有助预防呼吸道疾病，多食以南瓜、冬瓜、莴笋、柿子等，养阴、润肺之物，少吃黏腻之品，防湿邪。策划/妈咪爱   文/王凯安理事