成都读者刘女士问：我的宝宝刚1个月，夜里睡不着，老是哭个不停，搞得全家疲惫不堪。我们应该怎么办才能让宝宝晚上踏实睡觉呢？

　　日本夜啼专业保育士清水悦子答：婴儿夜啼的一大原因是生物钟未发育好，不能自主区分昼夜，需要依赖环境的“明亮度”来辨识。因此，家长要注意“调节光线亮度”，让婴儿区分白天黑夜，形成自然的睡眠节奏。

　　首先，早晨家长睡醒后，要拉开窗帘，让光线进屋。这是在告诉婴儿“起床时间到了”，逐渐让其认识到白天与黑夜的区别。

　　其次，白天就算睡觉也要让婴儿呆在明亮的地方。很多家长会把婴儿床放在房间避光处，白天也会放下窗帘遮光，以为这样能让婴儿更安静，睡得更香。其实这样反而影响婴儿对白天的感受。因此，白天婴儿睡觉时也不要放下窗帘，要时刻保持房间亮堂。

　　最后，夜里要保持房间黑暗。很多家长在婴儿晚上睡不着时，会打开灯陪他，这种明亮的环境会导致婴儿体内生物钟紊乱，加剧夜啼。因此，晚上要尽量调低房间的亮度，最好采取间接照明；婴儿睡了就应关灯，并拉下窗帘。