乳腺自我检查是一种简易、无伤害的乳房保健方法，有助于乳腺疾病早发现、早治疗。进行乳腺自我检查应选对时间，掌握方法。

　　选好检查时间

　　乳腺自我检查可每月进行一次，时间为每次月经干净后1周进行，此时乳腺腺体松软，触痛最轻，是最佳的检查时期。对于已经绝经的妇女，可固定每月易记住的时间进行。

　　掌握检查方法

　　检查方法包括视诊和触诊。1、视诊：体位是袒露上半身，直立于镜前，仔细观察乳房各部分是否对称，大小有无改变，有无肿胀、萎缩和膨出，有无皮肤凹陷等情况；观察双侧乳头是否在同一水平线上，乳头有无凹陷、偏移，乳头有无分泌物溢出。2、触诊：平卧于床上，用枕头折叠后垫于肩部下面，使肩部抬高。左手并拢，平坦放在右乳房表面，利用指端掌面轻柔平贴触摸乳腺，沿顺时针或逆时针方向检查一圈，然后缩小圆圈半径再检查2-3圈。接着轻挤乳头观察有无溢液。最后检查腋窝有无肿大淋巴结。同样方法用右手检查左侧乳房。

　　另外几点注意事项：1、除定期自我检查外，平常洗澡时用手在乳房上滑动、用手指触摸乳房各部位，也可达到自检的目的；2、如乳头有溢液，应注意溢液的颜色、性质，并观察乳头周围有无红肿、糜烂；3、详细做好自检记录，如发现异常应到正规医院相应专科就诊，在检查时如发现双乳不对称、如有肿块或腺体增厚，更应引起重视。

　　浏阳市妇幼保健院副主任医师周迪武