穴位是指神经末梢密集或神经干线经过的地方。
穴位学名是腧穴,别名包括:气穴、气府、节、会、骨空、脉气所发、砭灸处、穴位。
人体周身约有52个单穴,300个双穴、50个经外奇穴,总共有720个穴位。
有108个要害穴,其中有72个穴一般点击不至于致命,其余36个穴是致命穴,俗称“死穴”。
【头颈部】
百会穴:在头顶正中线与两耳尖连线的交点处,即后发际正中线直上7寸。
太阳穴:在眉梢与目外眦中点、向后约1寸凹陷处。
印堂:在两眉头连线的中间。
听宫:在耳屏的前方、下颌关节后方的凹陷处。
鱼腰:在眉毛正中、眼平视时下对瞳孔处。
率谷:在耳尖上方、入发际1.5寸处。
晴明:在内眼角上方0.1寸处。
耳门:在听宫穴上方,耳屏上切迹的前方,张口时呈凹陷处。
素口:在鼻尖端正中处。
颊车:在下颌角前上方一横
指,当用力咬牙时,咬肌隆起处。
人中:在鼻柱下,人中沟的上1/3与下2/3的交界处。
承泣:眼平视时,在瞳孔的直下方,眼眶下缘上。
下关:在颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。
风府:在后发际正中直上1寸枕外隆凸直下凹陷处,即两筋之间陷中。
风池:平风府穴,斜方肌和胸锁乳突肌之间凹陷处。
脑户:在后发际正中上量2.5寸,当枕骨粗隆之上缘陷中。
上廉泉:在颌下正中1寸,舌骨与下颌缘之间凹陷处。
颈臂:在锁骨上方,胸锁乳突肌的后缘处。
哑门:在向后发际上0.5寸,第1颈椎与第2颈椎棘突之间处。
缺盆:锁骨上窝中央,距前正中线4寸。
天容:在下颌角后下方、胸锁乳突肌前缘凹陷中。
廉泉:在颈部前正中线、喉头结节上方陷处。
天牖:在乳突后下方、胸锁乳突肌后缘近发际处。
天柱:在哑门穴旁开3寸处。
人迎:在喉结旁开1.5寸、胸锁乳突肌前缘、颈总动脉搏动处。
翳风:在耳垂后、乳突和下颌骨之间的凹陷处。
扶突:在胸锁乳突肌后缘与结喉相平处。
天窗:喉结旁开3.5寸,胸锁乳突肌后缘处。
天鼎:在胸锁乳突肌后缘,扶突穴直下1寸处。
【躯干部】
天突: 在胸骨切迹上缘凹陷处。
膻中: 在两乳头连线的中点处。
气海:在腹部正中线、脐下1.5寸处。
大包:在极泉穴与第11浮肋端之中点处。
腹哀:在大横穴上3寸,即剑突尖下。
期门:在脐上6寸、巨阙穴旁
开3.5寸处。
鸠尾:在脐上7 寸, 即剑突尖下。
神阙:在腹部、脐窝中央处。
步廊:在中庭穴旁开2寸处。
极泉:举臂开腋时,在腋窝
中间、腋动脉内侧。
日月:在乳头直下第7肋间隙,即期门下1寸。
上脘:在腹部正中线上,脐上5寸处。
京门:在第12肋骨头下。
急脉:在大腿内侧面上部,从耻骨联合之中央外量2.5寸。
梁门:在腹上部、脐上4寸、中脘穴旁开2寸处。
章门:在侧腹部第11肋游离端的下缘。
库房:在锁骨中线第1肋间隙处,即华盖穴旁开4寸。
维道:在髂前上棘前下方、五枢前下0.5寸处。
渊腋:在腋下3寸,乳头旁开4寸陷中。
中府:在云门穴下方约1寸,
第1、2肋骨之间,距胸骨正中线6寸处。
下脘:在腹部正中线,脐上2寸处。
不容:在幽门穴旁开1.5寸,即巨阙穴旁开2寸处。
带脉: 在章门穴下与脐相平处。
乳中:在乳头中央处。
乳根:在乳头直下第五肋间。
关元:在曲骨穴上2寸、脐下3寸处。
中极:在脐下4寸处。
曲骨:在脐下5寸,耻骨联合上缘。
辄筋:在腋下3寸,复前行1寸处。
天枢:在肚脐旁开2寸处。
食窦:在任脉旁开6寸的第5肋间。
会阴:在肛门前阴部后两阴之间。
大椎:在第7颈椎与第1胸椎棘突间正中处。
风门:在第2胸椎棘突下旁开1.5寸处。
天宗:在肩胛冈下窝的中央。
至阳: 在第7 、8 胸椎棘突之间。
脊中:在第11、12胸椎棘突之间。
膏肓俞:在第4胸椎棘突下旁开3寸处。
魂门:在第9、10胸椎突棘旁开3寸处。
肝俞:在第9 胸椎棘突旁开1.5寸处。
意舍:在第11胸椎棘突下旁开3寸处。
肾俞:在第2腰椎棘突下旁开1.5寸处。
胃仓:在第12胸椎棘突下旁开3寸处。
志室:在第2腰椎棘突下旁开3寸处。
腰眼:在第3腰椎棘突下旁开3~4寸处。
命门:在第2、3椎之间。
肩井:在大椎穴与肩峰连线的中点、肩部高处。
长强:在尾骨尖与肛门之间。
【四肢部】
巨骨:在锁骨肩胛岗之间凹陷处。
臂口:在上臂外侧、三角肌止点稍前处、肩(骨禺)与曲池的连线上。
尺泽:在肘横纹上、肱二头号肌腱外侧处。
曲泽:在肘横纹上、肱二头肌腱近尺侧缘。
曲池:屈肘时,在肘横纹头与肱骨外上髁之中点处。
手三里:在曲池穴下2寸处。
少海:屈肘时,在肘横纹尺侧端与肱骨内上髁之间凹陷处。
青灵:在少海穴上3寸处。
内关: 在腕横纹正中直上3 寸。
腕骨:在手背尺侧,当第5掌
骨与钩骨、豌豆骨之间凹陷处。
合谷:在第1、2掌骨之中点稍偏食指处。
阳溪:拇指向上挠时,在腕关节桡侧凹陷处。
中渚:在第4、5掌骨小头之间、掌指关节上方1寸凹陷处。
八邪:握拳时,每个掌骨小头之间处。
风市: 在直立、双手自然
下垂时,在大腿外侧中指尖所到之处。
阴包:在曲泉穴上4寸、股内肌与缝匠肌之间。
阴廉:在大腿内侧、气冲穴直下2寸动脉处。
血海:在大腿内侧面下部、髌骨内上缘上2寸处。
箕门:在大腿内侧血海穴上6寸处。
承扶: 在臀部下缘横纹中
点处。委中:在窝部横纹中点处。
足三里:在外膝眼下3寸、胫骨外侧一横指胫骨前肌上。
膝阳关:在阳陵穴上、股骨外上髁上方凹陷处。
承山:在小腿后面正中出现“人”字形凹陷处,即委中穴与足跟之中处。
悬钟:在外踝高点直上3寸,腓骨前缘。
三阴交:在内踝尖上3寸、胫骨后缘。
解溪:在足背的踝关节横纹中点、拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间。
昆仑:在外踝与跟腱之间凹陷处。
太溪:在内踝高点与跟腱之间凹陷处。
涌泉:在足掌心的前1/3与后2/3交界处。
死穴又分软麻、昏眩、轻和重四穴,各种皆有九个穴。合起来为36个致命穴。在日常操作时须小心注意。
歌诀:
百会倒在地,
尾闾不还乡,
章门被击中,
十人九人亡,
太阳和哑门,
必然见阎王,
断脊无接骨,
膝下急亡身。
奇经八脉及十二经络走向人体主要有奇经八脉和十二经络。
那到底什么是奇经八脉呢?
其实,奇经八脉只是人体经络走向的一个类别。
所谓经,是指神经纵运行的在的干脉。络,是指神经横运行的网络系统的小支脉。
经络如环无端、内外衔接,内属于脏腑,外络于肢节,经分十二经脉,络无法计数。
【十二经络走向】
手三阴经:从胸沿臂内侧走向手。
手三阳经:从手沿臂外侧走向头。
足三阴经:从足沿腿内侧走向腹。
足三阳经:从腹沿腿外侧走向足。
【奇经八脉】
任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。
【疏通经络简易操】
第一式。
摆头击颈兼拍腰:吸气、补元神、舒颈松肩。左右交叉各做18次。
第二式。
展手旋臂, 屈腿旋腰: 壮腰、补肝肾。左右交叉各做6次。
第三式。
俯仰举手展臂,弓脚拉筋:吐浊纳清,贯穿任督两脉,疏通全身经络,通气行血,强健筋肉,滑利关节。左右交叉各做5次。