克服分娩疼痛

　　要点

　　自然分娩给产妇的第一印象就是痛，这也令许多准备生产的准妈妈，对分娩方式犹豫不决。因此我们特意与准妈妈分享一些有效的克服疼痛的方法。

　　1.充足的水分

　　持续着克服阵痛的呼吸法时，喉咙必定很干渴，最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带；此外，使用可弯曲的吸管也较方便饮用。

　　2.填饱肚子

　　从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈一般要历经10～12小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。

　　3.将自己放松

　　确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多体力消耗，可以携带一些转移注意的物品，例如：杂志、cd等。

　　4.采取轻便装扮

　　因为可能会常常改变姿势，采取轻松的穿着、固定发型或扎起头发较为方便。

　　5.精神集中于生产上

　　想着腹中的胎儿，集中精神地实行呼吸法也颇有帮助。

　　6.口内保持清凉感

　　强烈阵痛时可咀嚼清凉的口香糖来转换心情，口中感觉清凉，心情也较为舒适。

　　7.缓和腰部疼痛

　　生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐，此时可以使用按摩器来舒缓。