坐月子10大传统说法靠谱吗?

  1、月子房不能通风

   错!

  妊娠后,准妈妈的血容量就开始增加,在妊娠34 周左右血容量达到高峰。整个孕期,准妈妈的体液要增加。这些多出来的液体在产后要排出体外,排出的途径就是尿液和汗液。因此在产后的两周内,产妇会大量出 汗。如果月子房密闭不通风,房间温度过高,就会不利于汗液的排出和蒸发, 产妇的体温就会升高,如果同时伴有心悸、口渴、恶心、四肢无力等症状,就是产褥中暑的早期表现。严重时体温会上升到40℃以上,并出现循环衰竭, 甚至危及生命。

  正确的做法应该是保持房间空气流通。但由于产后大量出汗,加上分娩时体力消耗较大,产妇身体抵抗力较低,因此要避免直接被风吹到。如果天气太热,可以先开空调降温,待关闭空调后,产妇再回到房间,房间温度保持在26℃左右,这样才能保证身体正常排汗,又不会着凉。

  2、月子里不能洗头、洗澡

  错!

  由于产后大量出汗,如果不洗头,头皮污垢,会导致头皮毛囊炎,从而出现脱发较多的现象。

  另外, 由于产后大量出汗, 加上恶露不断排出和乳汁的分泌, 身体比一般人更需要清洁。所以, 产妇应该经常洗头、洗澡, 但要注意的是水温要适宜, 不能太凉(会引起感冒),也不能太热(会使血管扩张,血压降低, 出现头晕症状)。另外,在产后7 天内,由于宫颈口尚未完全闭合, 不应洗盆浴, 应该采用淋浴。

  3、月子里不能刷牙

   错!

  因为分娩时的疼痛以及屏气用力,加上多数产妇不能正常饮食,口腔内细菌大量繁殖,如果月子里不刷牙,会造成蛀牙、牙龈炎,还会导致口腔发炎,影响正常进食和产后身体复原。

  正确的做法是用软毛牙刷轻柔地每天刷牙一两次。吃过东西后,可用温开水漱漱口,以免食物残渣停留在口腔内。另外,还要适当补充钙质,以弥补哺乳所消耗的钙元素。

  4、月子里要“ 忌口”

   不全对!

  分娩时产妇的体力消耗很大,产后胃肠道功能不能立即恢复正常。此时,如果饮食结构不合理,很容易引起腹泻或急性肠胃炎。过去人们常说的“忌口” 是指产妇不能吃水果,不能吃蔬菜,只能喝小米粥、红糖水,这是不对的。产后,产妇的身体在逐渐复原,再加上哺乳需要大量的营养,如果忌口,就会影响到乳汁 质量和产妇的身体健康,如果饮食中缺钙,还会导致产妇牙齿松动。

  刚分娩后胃肠道消化功能较弱,应进食较清淡的半流食,例如面条、粥等,并可进食适量枸杞、红枣等,以后逐渐过渡到正常饮食,保证饮食中有足够的 蛋白质,并每日进食常温的水果和适量的绿色蔬菜,保证每天大便通畅。但同时应该避免过度油腻的饮食,以及过咸或辛辣的食品,以免刺激胃肠道。

  5、月子里应该多吃鸡蛋

   错!

  分娩时产妇的体力消耗很大, 产后补充营养非常必要。鸡蛋中蛋白质含量高,脂肪含量低,适于月子里进食,但并不是尽可能多吃。因为产后胃肠道蠕动能力较差,胆汁排出也受影响,过多吃鸡 蛋,一方面身体不能吸收,另一方面,蛋白质在胃肠道内停留时间较长,容易引起腹胀、便秘,如果既往有胆囊炎或胆结石,还可使旧病复发。

  一般来说,月子里一天进食两个鸡蛋就可以了,饮食中还可有一些鱼、虾等容易消化吸收的蛋白质。

  6、月子里不要吃咸的

   不全对!

  过去人们这样说,是怕吃了盐就会影响乳汁分泌。乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用。

  实际上产后不宜吃过咸的食物是因为产后体内有大量水分需要排出,妊娠期呈高凝状态的血液正逐渐恢复正常,过多的盐分会使水分潴留体内,出现水肿,并使血液浓缩。但是完全不吃盐,就不能保证人体对钠的正常需要量,就会出现乏力的感觉。正确的做法应该是比平时稍淡即可。

  7、产后24小时给宝宝哺乳

    错!

  妊娠后,准妈妈体内多种激素开始显著增加,其中一种就是泌乳素,包括垂体泌乳素和胎盘泌乳素,它会促进乳汁分泌。分娩时的阵痛以及产后新生儿对 乳头的吮吸都能刺激乳腺分泌乳汁,所以,世界卫生组织建议产妇在分娩后30分钟内与母亲进行皮肤接触,1 个小时之内让宝宝吸吮乳头,以促进母乳分泌和新生儿的吮吸能力。这时的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低,容易被新生儿吸收的蛋白则含量较高,并且有大量免 疫因子,能增强新生儿的免疫力。

  8、月子里要多喝下奶汤

  不全对!

  产后由于大量出汗, 应多补充水分, 以避免血液浓缩。不过,刚分娩后,大多数产妇的乳腺管还未完全通畅,不要喝大量的促进泌乳的汤,不然在产后两三天开始泌乳时乳腺会严重胀痛。刚分娩后应该 少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤,帮助泌乳。在开始泌乳后,充分按摩乳房,使乳腺管通畅以后再开始多喝汤,如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆肉红枣汤、肉 骨汤煮黄豆等。这些汤类既可促进乳汁分泌,又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素,还要注意,汤内不能有太多的油,否则会造成宝宝腹泻。

  9、越晚下床越好

   错!

  妊娠期,准妈妈的血液呈高凝状态,产后大量出汗,血液浓缩,此时应适当运动,促进血液循环。如果长期卧床,血液在血管内的流动速度减慢,可能会 发生静脉血栓。但产后运动要注意适量,由于孕期体内会分泌松弛素,在松弛素的作用下,产妇的关节、韧带都比妊娠前松弛;如果运动量过大,会造成子宫下垂, 关节也容易扭伤。所以,在产后初期,体力还没有完全恢复时,可在床上做一些简单的运动,分娩3个月后再开始全身肌肉的锻炼。

  10、百天禁房事

   不全对!

  分娩后, 子宫逐渐缩小,至产后10天子宫降至盆腔内。产后42天左右,子宫才能恢复到怀孕前时的大小,胎盘附着部位的内膜才能全部修复。还有,妊娠期变得松弛、分 娩时受到扩张的盆底肌肉、筋膜也需要同样长的时间进行恢复。过早同房会导致胎盘附着面的血栓脱落,发生晚期产后出血。还有可能使尚未完全恢复的盆底肌肉和 阴道壁受到损伤以及产褥感染。所以分娩42天以后才可以同房。还要提醒你的是,此时由于卵巢功能受到抑制,激素水平低下,外阴轻度萎缩, 阴道黏膜较薄等原因, 要特别注意避免损伤,同时注意避孕, 以免意外妊娠。

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