产后饮水有讲究,月子期间要注意

  对于新妈妈们来说的头等大事就是坐月子了。月子坐的好坏会直接影响到新妈妈们产后的身体恢复,不注意还会落下一辈子的病根。新妈妈在月子期间,除了 需要注意健康饮食之外,在饮水上更不能轻易忽视。下面,我们就来给您介绍,坐月子要注意的饮水原则,让每个新妈妈都能科学补充孕妇营养。

  坐月子要注意的饮水原则:

  产后需及时补水

  对于这种月子水,经过检测,其中氨基酸、蛋白质、钙等营养元素很少,甚至不及自来水。妇产科医生表示,月子水完全没有科学根据。

  那么,月子里是不是不能喝水?喝水多了会造成浮肿吗?

  准妈妈到了怀孕末期身体里比怀孕前多40%的水分,大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去。一般产后会有一段利尿期。而产妇月子里汗腺功能很旺盛,会出大量的汗,再加上哺乳的需要,如果限制饮水,会造成脱水或奶水不足。

  她建议产妇在正常食物摄入的基础上适当增加汤水类,同时还是以白开水为主。

  对于月子米酒水,妇产科医生指出,如果其中含有酒精或酒精挥发得不够彻底,食用这种含酒精的米酒水,并不利于产妇下奶。而且酒精会通过乳汁进入宝宝体内,会对宝宝的生长发育造成不良影响。

  产后喝汤需撇油

  为了让产妇下奶,家人总是各种汤轮番上阵:鲫鱼汤、猪蹄汤、老母鸡汤……其实,喝汤下奶也有学问。

  妇产科医生指出,产妇喝的汤大多是肉汤,肉汤里含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,对于新妈妈的身体和婴儿都是有好处的。

  但肉汤中含有过多的脂肪,新妈妈摄入越多,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,熬制肉汤时不要过浓。或者在熬制好后放凉了,油凝固了,去除过多的油质。

  她同时提醒,喝汤下奶也要适量,切不要认为多多益善。

  红糖水煮开再喝

  很多产妇分娩后,都会喝红糖水来补血。专家指出,产妇确实可以喝一些红糖水来补铁,不过也不要喝得太多。

  红糖有活血化瘀的作用,所以产后10天内食用为佳,有利于血性恶露和浆性恶露的排出。若转为白恶露时,就不宜再用红糖或少用红糖,以免延长血性恶露排出的时间,导致慢性失血性贫血,影响子宫恢复。

  另外,产妇喝红糖水时应煮开后饮用,因为红糖在贮藏、运输等过程中,易滋生细菌,引发疾病。此外,产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复,甚至有中暑的可能性。

  以上就是我们为您所介绍的坐月子要注意的饮水原则,这些饮水的原则都是我们新妈妈们在坐月子时应该多加注意的。有些看似营养,有利于身体恢复的 饮食误区,其实都并非是科学并且健康的。最后,我们需要提醒您,在月子期间,适当的滋补有利于恢复,过度滋补就会导致营养过剩,给日后的身材恢复造成影 响。

文章关键词: 分娩 产后 保健

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