2015年3月7日，金陵晚报女人节特别策划——“金陵美妈下午茶”，邀请妈咪帮忙自助团的妈咪们，一同享用了一次下午茶活动，在活动上，来自南京儿童医院的营养师刘长伟，和妈咪们聊了聊喝水的学问。

　　刘长伟告诉记者，伦敦大学曾做过儿童饮水与考试成绩的测试，发现在饮水后，孩子的成绩会提高10%。有一种理论认为，有了充足的水分后，脑细胞之间的信息交流会更加通畅。当然，水的神奇离不开它的生理功能。所以，妈咪们应该懂得如何科学地喝水。

　　一般来说，如果是6个月以内纯母乳喂养的宝宝，原则上不需要额外喂水；混合喂养和人工喂养的宝宝，只要奶量充足，一般也不需要喂水。但是，由于奶粉中蛋白质和钙等高于母乳，有的宝宝可能会表现出“上火”，如便秘等，所以可以在两顿奶之间少量喂水，具体加多少水也没有标准，根据个体具体情况酌情调整，例如，按照奶与水的比例为100:20左右喂水。如果过多喂水，反而会增加宝宝的肾脏负担，甚至影响到正常喝奶，那就弄巧成拙了。

　　到了宝宝满6个月以后，就可以少量饮水，特别是在发热、腹泻或天气热时要注意补充水分，尤其是宝宝脸色加深变黄及小便变少时。如果宝宝不喜欢喝白开水，也不必着急，只要水的总的摄入量每天达到900毫升一般不会缺水，水果和饮食中的水也是算作总摄入量里。

　　1-3岁以后的幼儿，水总适宜摄入量为1300毫升，每天可以安排点白开水，一些清淡低盐汤类或羹类也是不错的选择。

　　随着儿童年龄的增加水的摄入量也在增加，4岁以上儿童，每天就可以饮水800毫升左右，到了成年人，女的可达到1500毫升，男的可达到1700毫升，比之前的推荐量都有所提高，可见喝水的重要性。

　　另外，妈妈也要注意自己的饮水量。在孕期，妈妈每天需要饮水1700毫升，哺乳期则要达到2100毫升以上。因此，4岁以上人群就要注意饮水，乳母更要喝水。很多人认为乳母喝汤才能有更多的母乳，其实，在保证饮食均衡的情况下，多喝白开水，一样可以。当然，可以选择清淡的汤类，但不是非要喝荤汤鱼汤或排骨汤才会有母乳。

　　至于在饮水种类上，通常建议选择白开水或矿泉水，或相对清淡美味的汤类。1岁以内不建议喝果汁，1岁以后也不建议喝果汁及含糖饮料，如果喝果汁，最好是稀释的纯果汁，少量即可。当然，生病期间没有胃口，或其他特殊情况，可以适量进食果汁类。

　　朱菁菁