核心提示：近日，李念在微博晒出孕期自拍照，称怀孕7个月长了28斤，还自曝在第一胎时体重增加了50多斤。准妈妈孕期体重增加多少最好？准妈妈孕期该如何控制体重

　　李念微博晒照 称怀孕7个月长28斤

　　6日，准妈妈李念在微博上晒出自己怀二胎孕照，同时还自我调侃道称：“第一胎胖了50多斤！现在这个又已经28斤了，还有80多天，肯定又奔50去了！我现在就是一只行走缓慢的企鹅……”照片上，李念大眼睛炯炯有神，脸似乎胖了一点，但看上去非常健康。

　　很多准妈妈都奉行“一人吃两人补”的观念，在怀孕期间会毫无节制的大吃，但孕期体重增加太多并不是好事，还可能带来健康隐患。

　　孕妇体重增加多损婴儿健康

　　2013年发表在《柳叶刀》上的一项研究显示，体重增加24公斤的孕妇生出较重婴儿的机率要比体重增加10公斤的孕妇高出一倍。而且，最为肥胖的孕妇在分娩中最容易失去婴儿，她们所生的每1000名婴儿中就有7.5个无法存活。而体重正常的孕妇中，该数字为5.3个。

　　美国医学研究会建议，正常体重女性怀孕期间体重增加为11-16公斤，超重女性增加6.8-11公斤，而过胖女性则增加5-9公斤。

　　准妈妈孕期如何控制体重

　　1.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的

　　2.维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

　　3.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

　　4.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

　　5.不喝酒精类饮品。

　　为了维持标准体重，你一定要好好分配它的“成长速度”。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0。4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。

　　值得注意的是，你所增加的体重，未必代表baby的大小，有的孕妇胖了二十公斤，生下的baby不到三公斤，所以体重的分配非常重要。理想状况下，最好增加的体重中，只有三公斤属于你的赘肉(如表)，那么等孩子生完，你很容易就可以恢复产前的轻盈体态了。