产后减肥别太急，大量运动易致子宫出血

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　　生产后产妇身体处于恢复阶段，而且绝大部分新妈妈还有哺乳的重任，所以进行快速减肥，于己于宝宝都是不利的。

　　很多新妈妈认为放弃母乳喂养可以迅速恢复身材，其实这样做恰恰失掉了瘦身的好机会。因为婴儿吸吮乳头可刺激母体分泌催乳素，促使妊娠期增大的子宫收缩，使臃肿的腹壁快速复原。此外，哺乳还能消耗孕期储存的脂肪。

　　刚生产完无论是为了哺乳还是身体恢复，营养补充都是必须的。这个时候为快速减肥而节食，不仅会影响身体的恢复，引起营养不良、免疫力下降，还会导致乳汁分泌减少，影响乳汁质量，从而影响孩子身体各方面的发育。

　　乱用减肥药，更会影响身体的正常代谢。另外药物也会进入乳汁中，影响宝宝的身体健康。

　　此外，大量运动也是不对的。大量运动容易延缓子宫恢复而导致出血，也可能引起生产时的手术切口或外阴切口撕裂。产后快速减肥还可能导致因妊娠腹部隆起而拉长造成皮下弹力纤维恢复不良，出现皮肤褶皱、失去弹性等问题。

　　产后科学减肥应注意这两条：

　　1.适当活动顺产没有大量出血的产妇产后2～3天可下床走动，2周后可适量做些伸展运动， 4～6周后可做产后瘦身操。剖宫产1个月后可适当做些伸展运动，6～8周后可做产后瘦身操。

　　2.选择三高三低食物三高即高蛋白(如鸡蛋、瘦肉等)、高纤维(如银耳、莲子等)、高钾(南瓜、百合等)。三低即低糖(减少甜食及精制糖的摄入)、低钠(减少腌菜、火腿等的摄入)、低脂肪(减少肥肉等的摄入)。

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