赤足跑步锻炼要注意防损伤
非洲一些国家喜欢光脚跑,很少有受伤的。这是因为非洲人的肌肉蛋白和肌纤维长,是适合赤足的人群。英国人喜爱赤足跑运动,是赤足在柔软的草坪、光滑的自行车道上跑。这种健身方法得到了医学界的肯定。赤足跑可让脚下的穴位得到按摩,不但能健身,还可以减轻抑郁、烦躁等病症。对于儿童来说,赤足跑也是很好的锻炼方式。需要注意的是,因为赤足跑是脚掌先着地,虽然减少了膝关节和臀部的震动,但足趾受力会增加,对于发育中的儿童,会增加损伤足弓和踝关节的可能性。所以儿童参加赤足锻炼要注意安全,尽量在柔软的地面上,并且不要时间过长。
——本文摘自由六合儿童创意产业有限公司授权的《一双好鞋II》一书
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文章关键词: 赤足跑
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