赤足跑步锻炼要注意防损伤

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　　赤足跑步锻炼要注意防损伤

　　非洲一些国家喜欢光脚跑，很少有受伤的。这是因为非洲人的肌肉蛋白和肌纤维长，是适合赤足的人群。英国人喜爱赤足跑运动，是赤足在柔软的草坪、光滑的自行车道上跑。这种健身方法得到了医学界的肯定。赤足跑可让脚下的穴位得到按摩，不但能健身，还可以减轻抑郁、烦躁等病症。对于儿童来说，赤足跑也是很好的锻炼方式。需要注意的是，因为赤足跑是脚掌先着地，虽然减少了膝关节和臀部的震动，但足趾受力会增加，对于发育中的儿童，会增加损伤足弓和踝关节的可能性。所以儿童参加赤足锻炼要注意安全，尽量在柔软的地面上，并且不要时间过长。

　　——本文摘自由六合儿童创意产业有限公司授权的《一双好鞋II》一书

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