1、脚的发育特征

　　10~15岁儿童脚的骨骼长度已与成人相近，基本停止生长；但骨骼骨化融合、关节发育还在继续，仍处于脆弱的生长期；

　　体重和运动量的急剧增加，給脚带来了更大的压力，需锻炼形成坚强的足肌来维系足弓；

　　跟骨创伤多发，注意跟骨的防护。

　　2、关注脚部外伤高发期

　　10~15岁处于小学高年级和中学阶段，脚的外伤发生率很高。但我们做过一些调研显示，此时的家长已把注意力更多的放在孩子的学业上，对脚的问题很不以为然。其实此阶段的孩子身体发育很快，脚部骨骼骨化融合、关节发育都还在继续，一旦受到损伤很可能前功尽弃，造成终生的影响。

　　积极的锻炼是预防平足的最佳方法，跑、跳、球类练习和踢毽等活动都能够有效的锻炼下肢和脚部肌肉，但要做好安全防护，选择适合运动的鞋、袜。如打篮球就要选择具有减震和护踝功能的篮球鞋，防止踝扭伤和跟骨创伤。另外，在我国因骑自行车摔倒造成脚部骨折的人中，80%是15岁以下学生，所以要引起家长们的注意。

　　3、按压脚趾解除视疲劳

　　视疲劳是引起青少年近视的重要原因，如阅读、书写姿势不正确，用电脑时间过长，采光不合理等。另外个人的体质也有关系，中医有“五脏六腑之气皆上注于目”之说，是指眼睛的好坏与人体有着内在的联系。

　　脚上眼睛的反射区在第2趾、第3趾根部，上、下、左、右一圈都是，左眼的反射区在右脚上，右眼的反射区在左脚上。长期视疲劳和患有近视的孩子，脚2、3趾经常有脱皮现象或生长一些小的丘疹。复习功课的学生感到眼睛很疲劳时，可以先用手捏压2、3趾的趾根各20次，再从趾根向趾尖处捋20次，能够有效的恢复视力，解除视力疲劳。

　　4、如何解决肩酸脖子痛

　　我国的儿童学业是很重的，面临中考的学生就更是如此，每天趴在桌子上不停的写，经常感到肩酸脖子痛，这时候家长可以帮他简单的按摩一下脚。

　　脖子“颈椎”的反射区在大脚趾趾根的内侧，用手点按此处10下，在上下揉搓20次，之后用拳头敲打脚前掌各30下(适度用力)，就会感到脖子和肩膀很轻松。如果家长是做伏案工作的，也可以试试做，我自己在电脑前坐久了，就会做一做，感觉效果非常不错。

　　——本文摘自由六合儿童创意产业有限公司授权的《一双好鞋II》一书