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　　肥胖儿童的脚部防护知识

　　现代生活条件好了，营养过剩，肥胖的人越来越多，国际肥胖研究协会主办的《肥胖综述》月刊日前公布研究报告显示，中国有12%的儿童超重，在不满17岁的青少年儿童中，有1/3的孩子至少出现了一种心血管危险因素。肥胖影响到儿童的健康成长，也影响到孩子下肢和脚骨骼的正常发育。我们在全国的脚型调研中，就发现身体肥胖的儿童，大多出现X型腿、平足和足外翻症，这是因为儿童薄弱的肌力和发育中的双脚难以承受超常的体重。

　　肥胖的治疗方法很多，但对儿童而言，药物、大运动量和节食都可能对成长造成影响，需要调整膳食结构，少吃甜食、油炸食品，平衡的摄取含蛋白质、矿物质和维生素的食物，另外，从脚上做一些辅助治疗是比较好的选择。

　　患有肥胖症孩子的脚，皮肤总是湿湿的，脚趾无力，每天饭前捏脚的二趾头2~3分钟，再左右旋转脚踝5分钟左右；睡觉前，从脚趾方向向脚跟方向刮压脚心5分钟，按摩大脚趾趾肚3分钟，可以起到一定减肥的作用。

　　注意：胖孩子减肥不宜选择跑步

　　跑步是很好的锻炼方法，也是安全的减肥方法之一。但对于体重超标的肥胖儿童来说，跑步过程中膝关节和踝关节将承受较大的来自地面的冲击力，儿童的关节韧带还处于发育阶段，这种高冲击负荷运动，不仅孩子易于疲惫不堪，还很容易出现关节肿痛，膝关节炎症性疼痛等问题，影响到足踝关节的正常发育。所以，体重过度肥胖的儿童，减肥要循序渐进，选择对运动关节伤害最小的方式，如长距离游泳、散步和骑车等项目。

　　胖孩子选鞋也不能大意，应尽量选择对足内侧有支撑功能和对足跟起附加稳定性的鞋。如鞋的中后部比较硬挺的，系带或可以调节肥度的鞋，这样可以托住足内侧，控制脚产生外翻，压迫足弓，形成平足。

　　——本文摘自由六合儿童创意产业有限公司授权的《一双好鞋II》一书