邵洁说，过年最怕小朋友吃得不规律：家家户户茶几上都摆着糖啊、糕饼啊，嘴巴不停，正餐就乱了。

　　“零食不是不能吃，小朋友有点心时间，上午9点，下午3点，一天可以安排两次餐间点心。”

　　孩子零食应适量、有节制。避免胃口小的孩子，因吃了太多零食而不吃正餐，导致营养不良；胃口大的孩子，吃了零食，正餐照吃不误，导致肥胖。她推荐可以作为零食的食物有这么3类：水果类、奶类、干果类。

　　邵医生说，她家过年，瓜子之类的年货零食本来就不太吃，一是因为做医生，要上班没有大家那么热热闹闹的长假春节，其次，大人有了不太吃零食的习惯，孩子也养成了除奶和水果外，不吃其他零食的习惯。

　　关于奶类，她要多说几句：门诊来的小宝宝，手里经常拿着些乳饮料，她不建议小宝宝吃乳饮料。乳饮料中含有香精等食物添加剂，乳成分含量较少，糖分相对较高，但因其口感好，深受小朋友喜爱，其实这种东西营养价值不高，不适合给孩子做零食。

    邵洁 浙江大学医学院附属儿童医院儿童保健科主任，硕士生导师。省预防医学会儿童保健专业委员副主任委员。