炎炎夏日， 户外的紫外线强 度越来越高，小儿皮肤娇嫩，经不 住强烈日光的灼晒， 所以很多家 长都知道给宝宝做好夏日防晒这 一关。除了护肤外，其实夏日护眼 也是非常重要的，这不，有家长带 孩子外出时已经给他们戴上了太 阳镜了。
小孩戴太阳镜真的能护 眼？还是纯属“扮酷”？炎炎夏日， 又该如何做好小儿护眼这一关？ 眼睛是人体对紫外线最敏感 的部位， 当强烈的太阳光照射过 来的时候，出于对眼睛的保护，很 多人都会将眼睛眯成一条缝。眼 睛如果长时间受紫外线的照射， 也会像皮肤一样， 出现提前老化 和其他眼睛疾病。 小儿角膜和晶 状体较脆弱，如果不注意防晒，紫 外线灼伤到角膜上皮时， 可致使 眼睛出现疼痛、流泪、畏光、红肿 等，紫外线灼伤到视网膜黄斑时， 还可埋下白内障等隐患。 所以夏 日不光要护肤，护眼也是必须的。 避免紫外线最强的时间段外 出 很多家长都会带孩子出去户 外晒“日光浴”，以促进宝宝体内钙的转化吸收，夏天的“日光浴” 同样也是需要的，当然，在夏天这 么强的紫外线下， 我们也不能说 为了晒“日光浴”而让宝宝在猛烈 的太阳底下对着太阳来晒， 可以 选择在上午九点前或下午四点后 这段紫外线没那么强的时间段外 出， 实在无法避免必须要在紫外 线最强的时间段外出时， 记得要 撑 上 遮 阳 伞 或 给 宝 宝 戴 上 遮 阳 帽， 尽量避免让宝宝的眼睛直接 盯着强烈的太阳光看。
为了避免 紫外线直射， 还有些家长会选择给宝宝戴上太阳镜， 这不失为一 种护眼的方式， 太阳镜的确能起 到阻隔并过滤紫外线的效果，但 为宝宝选用太阳镜时， 最好能到 正规眼镜店选择质量合格的太阳 镜，镜框要选择合适大小的，同时 注意宝宝佩戴太阳镜的时间不宜 太长，最好不超过4个小时，在室 内时要把太阳镜摘下， 以免宝宝 的眼睛因缺乏适当的光线刺激而 影响了其正常发育。另外，如果宝 宝本来就有一些眼睛疾病， 在使 用太阳镜前， 最好先咨询一下专业医生的建议。 饮食护眼 丰富多元的食物对眼睛是有 好处的， 它们可以帮助我们预防 多种眼睛疾病的发生。
如维生素 A可以维持眼角膜正常， 不使角 膜干燥、软化，富含维生素A的食 物有动物肝脏、 蛋、 奶、 鱼肝油 等，另外，胡萝卜素在体内也可以 转化成维生素A，胡萝卜、菠菜、 南瓜、 番茄等蔬菜是胡萝卜素的 重要来 源 ；B族 维 生 素 中 的 维 生 素B2是 维 持 眼 结 膜 正 常 代 谢 的 必要因子之一， 它主要存在于动 物肝脏、蛋黄和有色蔬菜中；维生 素C是维持眼球晶状体透明的重 要因素之一，当体内缺乏时，易使 人患上晶状体混浊的白内障，所 以平时可以多吃一些富含维生素 C的新鲜蔬菜和水果等；鱼类，特 别是深海鱼，里面所含的DHA和 EPA是视网膜的重要组成成分之 一， 因此饮食上可以为宝宝选用 一些鲑鱼、金枪鱼、鲶鱼、鳕鱼等 鱼类，但对于鲨鱼、剑鱼、方头鱼 等含汞浓度较高的鱼类则尽量少 吃。
