图片来源于网络1、方法的原理是什么？
夜间睡眠由多个睡眠周期构成，在周期结束时宝宝容易醒来。如果能够在醒之前，提前唤醒打乱原有的节奏，开始新一轮的睡眠周期，就可能得以顺利度过原先要 醒的点（下图仅为示意，并不精确）。
这个方法主要是用来改善早醒的问题，和提前接觉有相似之处。我还看到过一位 妈妈的分享，她的宝宝小睡一直很短，后来在20分钟的时候把宝宝轻轻唤醒，此时， 因为困意足，比周期结束后容易继续睡，于是小睡时间得以延长。
同理也可以用来推迟固定夜醒的点。
2、具体如何操作？
唤醒去睡的重点是：醒来续上的觉能足够长，以覆盖原先易醒的点。如早醒定点 在5点的，可以在此点前半小时至1小时，趁宝宝尚在熟睡状态时，轻轻碰碰他或整 理衣物、调整睡姿，说一两句话也行，宝宝可能左右摆动一下头、翻个身、哼一声， 然后继续睡。大概唤到八九分睡意，醒来的时间几十秒至几分钟。如果宝宝饿了，提 前喂迷糊奶同样可行。
连续进行两天，到第三天可以按兵不动，观察醒来的点是否已正式推后。
3、方法效果如何？
妈妈们的经历
宝宝14个月，每天都是不到6点醒，今天在5：45用5分钟的时间整理了睡袋被子，拍一拍，之后睡到6：30，比以前多睡40分钟。
在实践之前，还要泼泼冷水，常见的失败案例有：看宝宝睡得正香，不忍下手唤 醒，象征性碰碰，并没有打破原有周期，于是原先的点照常醒来。更郁闷一些的情 况，唤醒得太彻底，完全醒来，没有继续睡。
还有妈妈问我，4点多起不来怎么办？我出的主意是定闹钟，但还真遇到过，妈妈定了闹钟起来，宝宝也提前醒了，导致不在深睡状态无法进行操作。
总之这个度的把握有难度，也有运气成分。
本文摘自由北京师范大学出版社授权的《婴幼儿睡眠全书》一书
