妈妈们的经历
每次宝宝入睡前我都会陪他玩一段时间，让他能在睡前保持平静，比如播放催眠曲，即使睡着仍然播放，多次他在中间浅睡眠时醒来，听到熟悉的音乐也会慢慢闭上眼睛，并懂得这个音乐播放的时候，就是要睡觉了。
就好像日常生活中的习惯成自然，每次带宝宝出门都换鞋，逐渐地他看到换鞋就 知道要出门了。孩子的联想力不容小觑，睡觉同理。
睡眠联想（sleep association）是使人联想到要睡觉的物体、事件。
常见的睡眠联想包括：听音乐、吃奶、安抚奶嘴、被抱着走、躺床上或推车里 等。一旦只依赖某个联想，且成为习惯固化后，很可能离不开。比如习惯奶睡的宝 宝，尝试不奶睡就容易睡不着、醒来也无法继续睡。
随着宝宝的成长，躺床上、自己睡之类的睡眠联想比抱睡、奶睡更稳定，也更容 易复现。但因为舒适度上的差别，宝宝会有偏好，新睡眠联想的建立需要一个过程， 也可能会比较辛苦。
本文摘自由北京师范大学出版社授权的《婴幼儿睡眠全书》一书
