孕妈妈在孕期，难免也会与三五闺蜜一起应酬、赴宴，可是千万不能让此成为胎宝宝健康的“绊脚石”。孕妈妈应酬、赴宴时应慎选食品，尽量避免油炸食品，以五谷杂粮、米饭为主食，以蔬菜为主菜、肉类为配菜。漫长的饭局，不断地上菜、劝酒，大鱼大肉，暴饮暴食加上烟酒啃嗜着职业女性的健康。饭局不可避免地成为职业女性的第二工作场所，职场孕妈妈如何在应酬饭局中实现健康饮食呢？

　　不要饮食过量

　　跟别人一起吃饭我们通常会胃口大开，因为这时你的注意力并不在食物上，而是在交谈上。面前是一道接一道的美食，我们就这样在不知不觉中吃过了量。所以，在味觉上越是香甜松脆的油炸、烹煎食物越是要慎重对待。孕妈妈在饭局上一定要减少高脂肪类、高蛋白类食物的摄入，肉类和蔬菜类的比例以1∶3 较合适。

　　提前吃饭时间

　　饭局能安排在中午的绝不安排在晚上，即使安排在晚上也要尽量把时间提前一些，以免和睡觉的时间间隔太短，导致大量能量的储积。

　　细嚼慢咽

　　吃东西犹如风卷残云般的人通常会在不知不觉中饮食过量，所以减慢吃饭速度可以避免进食过多。最好在赴宴前先喝一大杯温水，这样可以让自己有饱足感。

　　本文摘自由化学工业出版社授权的《协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书》一书