我常会遇到这样的提问：“我姐姐怀孕期间长了50斤，宝宝才6斤，肉都长她身上了。现在孩子都两岁了，还是满身肥肉。”“我现在已经年过38，有轻度脂肪肝，血糖控制也不太好，生第二个宝宝会有影响吗？”其实，如果仅仅是妈妈多长几斤肥肉，宝宝还是正常出生体重，孕程顺利，各项指标合格，那倒也不算太麻烦，无非是今后努力减肥罢了。因为营养不当的孕程，还会给母子双方埋下未来高血压、糖尿病高发的隐患，甚至可能影响到孩子的体制。
对于准备生育第一胎的女性来说，特别需要关注的是孕前瘦弱营养不良的情况。这是因为，如果妈妈原来身体瘦弱，孕后突然迅速增重，很容易出现各种麻烦。一方面，因为原本体重偏低，家人拼命要求她多吃，高糖高脂肪且饮食过量，容易造成代谢紊乱。另一方面，瘦弱的女性多半日常缺乏运动，原本体能差，孕期受到过分保护，加上身体日益沉重，就更加不想动，体能上会出现恶性循环。然而，正因为原来肌肉太薄弱，血糖调节能力差，体重快速增加之后非常容易出现妊娠糖尿病之类的问题；因为孕前心肺功能就低，孕后期的母亲要供应两个人，内脏功能更是不堪重负，很容易发生胎儿缺氧之类问题，影响孩子的大脑发育。
对于中年妇女来说，生育二胎之前更需要加强体能。因为随着年龄增长，如果不注意饮食和运动，很多人到了35岁之后就会腰腹肥胖、肌肉松软，和年轻时相比，体能一落千丈，连爬几层楼都要喘，再次妊娠之后，体重进一步上涨，因怕心肺功能不堪重负又不敢运动，更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压等危险情况。同时，人体的体能和胰岛素的敏感度也有密切关系。产前检查的医生们经常会感叹，现在的孕妇血糖控制能力太差了，在很多城市中，糖耐量不合格的孕妇会超过四分之一！
所以，无论是头胎还是二胎，对于备孕的女性来说，增加运动提高体能，和调整营养平衡改善消化吸收一样重要。提前半年甚至一年开始为怀孕做好准备，有规律地健身，增强肌肉改善耐力，都是非常明智的做法。运动能改善血液循环和心肺功能，让胎宝宝得到更多的氧气，有利于孩子的大脑发育。同时，运动也能改善母亲的抵抗力，减少患病毒性感冒和各种感染性疾病的机会，让宝宝更加安全。
运动的另一个重要好处，就是让产程变得更为顺利。虽然胎位不同，骨盆大小也不同，但在同样的情况下，运动多、体能好的准妈妈，有更好的肌肉力量，能够让孩子尽快生出来，减少了胎儿在产程中窒息的危险。为了孕育和培养高质量的后代，有生育意愿的女士们以及准备当爸爸的男人们，早一点开始行动起来，改变饮食，加强运动，让自己强健起来吧！（范志红）
