提升宝宝睡眠质量的营养餐(图)
图为：龙莲百合蒸蛋羹
提升宝宝睡眠质量的营养餐--龙莲百合蒸蛋羹
睡眠对宝宝非常重要，觉睡的好，宝宝一天都很精神，身体也棒棒哦！那么什么样的美食能让宝宝尽享美味儿的同时有能够帮助宝宝睡眠呢？今天我们将教大家一道营养美味的安眠餐——龙莲百合蒸蛋羹。
原料：桂圆肉、莲子、百合、北极虾、核桃、熟黑芝麻、鸡蛋、小西红柿
调料：盐、香油
营养小常识：
核桃除了有我们知道的补脑的功能之外，还可以安眠。
北极虾富含高蛋白，高蛋白的食物都是可以助宝宝睡眠的。
做法：
材料准备好了，我们开始做这道安眠餐。
步骤一：剥虾
步骤二：打鸡蛋
步骤三：往鸡蛋里加同等比例的水，并且是40度左右，这样可以让鸡蛋羹更滑嫩哦
步骤四：在碗中放入龙眼肉和切好的北极虾段
步骤五：放入蒸过的莲子、切碎的核桃仁、掰碎的百合之后放入少许盐，盖上保鲜膜，就可以上蒸锅啦(小提示：盖保鲜膜蒸蛋羹，可以不起泡泡，更滑嫩)
步骤六：5—8分钟后，从蒸锅里拿出来，撒上一些香葱、小西红柿块儿、黑芝麻，这样做会让孩子觉得颜色非常的好看，刺激他的食欲。最后点一些香油，香喷喷的龙莲百合蒸蛋羹做好啦，看！我们的小嘉宾吃的多香！也希望您的宝宝好胃口哦！
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