孕期尴尬之尿频尿失禁_新浪宝贝

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　　怀孕中的孕妈咪常常被尿频、尿失禁所困扰，尤其是在办公室上班的孕妈咪，频繁地上厕所不但给工作带来影响，同时也让孕妈咪觉得有些尴尬。那么为什么怀孕后会容易发生尿频、尿失禁现象呢？需不需要治疗呢？有什么办法能缓解这种情况呢？　　[发表评论]

一天跑Ｎ趟厕所，被老公戏称“手纸杀手”

　　怀孕以后，随着宝宝的逐渐长大，压迫膀胱，使我一天要跑Ｎ趟厕所。我上班时中午要到旁边的大学食堂去吃饭，需要步行大概十分钟的路程。我每次吃饭前都要先去厕所，防止在吃饭时不跑厕所，可走到学校又想去……>>全文咔咔妈

当“尿频”遇上“远厕所”

　　怀孕后期频繁上厕所，有时半个多小时一次，当时赶上公司旧办公楼改造，要到新楼上厕所，来回十分钟吧，回来坐下没多久，又要去……>>全文豆可乐

被广告词说中了

　　到了孕中期，面临一个头痛及难堪的问题，就是时不时总感觉有尿意，上班时间频频往卫生间跑，有时走的不及时老感觉小便就会流出来似的，以至于有时外出都得用上卫生护垫，就怕尿急时找不到解决的地方啊，才明白广告上说的尿频……>>全文米米爱璇儿

怀孕前

　　子宫在盆腔的中央，子宫的前面是膀胱，后面是直肠，子宫体可因膀胱和直肠的充盈程度而改变位置。正常情况下膀胱贮尿400毫升时才有尿意，约4小时排尿1次。

怀孕初期尿频开始

　　女性刚刚受孕时，尽管子宫大小未有改变，但孕激素HCG会引起盆腔充血，膀胱底部与膀胱颈的位置都会向上移，尿道长度亦增长。而孕早期的子宫还没升到腹腔，在盆腔中占据了大部分的空间，并压迫了紧靠的膀胱引起尿频。
　　所以尿频通常是确定怀孕的标志，通常很多人是在发现尿频而去医院检查的时候才发现自己怀孕的。

孕中期尿频减轻

　　待孕12周以后，子宫体进入腹腔，对膀胱的压迫有所缓解，一部分孕妇会感到尿频症状减轻，但还有一部分孕妇并未有改善。怀孕过程中，尿频症状是随着孕周的推移而越来越明显，这是因为下泌尿道器官与骨盆支撑器官受到不断增大的子宫挤压的缘故。

孕晚期尿频加重

　　到了怀孕8个月后，胎头与骨盆衔接，此时由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱，膀胱变得扁扁的，贮尿量当然会比非孕时明显减少，因而排尿次数要增多，大约1-2小时排尿一次，甚至更短。这是正常的生理现象，千万不要憋着，应立即去卫生间。

出门前、参加会议或活动前及自由活动期间应及时排净小便，学会“忙里偷闲”。排尿时身体向前倾，可以帮助你彻底排空膀胱。

使用护垫，以防“突发事件”。

在白天多喝点水，但不要过量或大量喝水，而在睡前1-2小时内少喝水，以减少夜间上厕所的次数。保证睡眠充足，睡觉时尽量多左侧卧，以减少到膀胱的压力。

少吃利尿的食物：如西瓜、冬瓜、红豆、葡萄等，这些瓜果平常人多吃都会频繁地上厕所，所以对于来来就尿频的孕妇吃了会使尿频加重。当然这些食物本身无害，可以在外出或者频繁上卫生间不方便时尽量少吃，平常少吃也没有问题。

加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动，不仅可收缩骨盆肌肉，以控阴道肌肉运动制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。
会阴肌肉收缩运动：收缩臀部，阴道肌肉，如电梯般上抬腰部。从“1楼”到“5楼”分5层上抬，在“5楼”处保持2-3秒后，边呼气边分5层放下腰部。

提示：有了尿意应及时排尿，切不可憋尿。有的人会因为憋尿时间太长而影响膀胱功能，以致于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

什么情况下，尿频会是疾病征兆？

　　孕妈咪如果出现多渴、多饮、多尿“三多症状”，并伴有体重不增长时，应及时就医，以排除妊娠糖尿病的可能。

　　孕妈咪如果在排尿时感到疼痛或有烧灼感，或者尽管有强烈的想排尿的感觉，但是每次只能尿出几滴，那你就应该去医院就诊了。这可能是尿路感染（UTI）的征兆。尿道感染是一种在孕妇中十分常见的细菌感染，如果不加以治疗，可能会导致肾感染或早产。

尿频什么时候会得到缓解？

　　宝宝出生后，很快尿频现象就会得到缓解。但在生完孩子后的头几天内，你小便的频率和尿量会比怀孕时还高。这是因为你的身体要排出怀孕期间体内滞留的额外液体。几天后，你的小便频率就应该恢复到怀孕前的正常状态了。

孕妈咪为什么易发尿失禁？

　　有一部分孕妇不但排尿次数增多，初产妇的发生率为53%，而经产妇有85%的人有尿失禁。引起尿失禁不起的原因：

1.发育中的胎儿压迫膀胱而出现压力性尿失禁，是妊娠晚期一个正常且常见的生理现象，如果你有大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动则更是不可避免地会发生压力性尿失禁。

2.骨盆底肌肉发育不良或锻炼不足，或受过外伤，所以承托功能差。随着子宫增大，盆底肌变得柔软且被推向下方，而对盆腔内器官的承托、节制、收缩及松弛功能减退而发生尿失禁。极少数严重的可伴发直肠或肛门的脱垂、阴道松弛并脱垂、分娩时产程延长等情况。

缓解尿失禁尴尬的对策

　　如果你觉得尿失禁让人受窘，可使用卫生巾或卫生护垫。或者做骨盆放松练习，也有助于预防压力性尿失禁，但如有早产的风险，事前应征求医生的意见，注意骨盆放松操不要做过于激烈的运动。
骨盆放松练习：即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒后放松。

提示：不可以为避免尿失禁而少喝水。孕妇所需水份本来就比平时多，况且缺水还会引起便秘等其它问题。