职场准妈妈上班难题全攻略_新浪宝贝

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　　沉浸在怀孕喜讯中的准妈妈，可能也在隐隐担心随之而来的上班中的各种小问题：挤车难，中午吃饭如何营养，如何协调工作，同事关系会不会有变化，办公室的辐射和二手烟，如何请产假……今天我们就来为准妈妈一一出招，化解这些上班中的难题。[发表评论]

孕早期

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①交通问题：孕早期胚胎刚刚着床很娇嫩，最好选平稳、舒适的交通工具，避开上下班的高峰期。

②早孕反应：大部分准妈妈孕早期会有孕吐，会影响到孕期正常工作，可随身携带毛巾和漱口用品等。

③办公室辐射：先弄清楚办公室里的辐射源，最好穿防辐射服。尽量少接触复印机、电脑、微波炉等

④告知公司：为了享受孕妇权益，并让公司能对你的工作有调整，选个好时机告诉公司你怀孕的消息。

⑤同事关系：会有微妙变化，积极向好处引导。自己尽量把工作处理好，必要时学会寻求大家的帮助。

孕中期

①产检请假：根据有关政策规定，怀孕女职工在劳动时间内进行产检，应当算作劳动时间。可先和公司人事沟通后再请假。

②胎动：胎动是很重要的指标，虽然上班时工作很忙，准妈妈也要在工作间隙留意一下宝宝的胎动情况哦，以便随时观测宝宝的发育。

③午餐：最好自带午餐，这样营养会较均衡，也更卫生。准妈妈总会有饿的感觉，可以带些小点心、奶制品或水果等。

④适度运动：上班的准妈妈们可以趁午休或工作间隙，选择做一套孕期办公室体操，劳逸结合，缓解疲劳。长期站或坐危害很大。

孕晚期

①水肿：预防水肿，首先要调整工作节奏，不要过于紧张和劳累，保证充足休息。工作一段时间后走动走动。注意营养，要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。饮食要清淡，但不是完全禁盐。

②尿频：孕后体内激素分泌的改变，准妈妈的小便次数会增多，此时切不可憋尿，否则容易引起尿路感染。所以，不妨暂时和离洗手间较近的同事调换一下座位。方便自己又不会麻烦同事。

③准备休产假：提前了解请假程序。并提前安排好交接工作，在休产假前，让工作交接人了解你工作的脉络与流程，并提前进入工作状态，万一早产，可轻松离开。

上班准妈妈选什么交通工具好？

　若准妈妈住得离单位不远，那真是太幸运了，毫无疑问步行上班是首选哦。这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜空气，而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生，并且有利于顺利分娩。

[提示] 每次步行时间不宜过长，不超过30分钟为宜，行走时速度不能太快，以免绊倒或摔跤。穿的鞋子一定要轻便合脚，选择软帮的低跟鞋，以减少脚部压力，最好别穿高跟鞋。

　准妈妈注意不要站在门口位置，以防上、下车的人群拥挤而受到推搡或挤压；站立时最好手扶车椅或竖杆，尽量不要拉车上的呆环，以防吊环摇晃而导致站立不稳。

[提示] 一些上班时不能迟到而孕吐又很严重的准妈妈，以免因为车内空气质量差而加重恶心的感觉，最好乘坐出租车，或者选择早点出门吧，既能避开交通拥堵，还可以呼吸到新鲜的空气哦。

　如果同事或朋友是有车一族，正好大家每天上班又顺路，那么就商量一下搭乘他们的顺风车吧，准妈妈自己赞助一部分油钱，互惠互利，双方都乐意。

[提示] 无论是乘坐出租车还是顺风车，准妈妈都最好坐后排，以防车辆紧急刹车或转弯时对肚子的冲击和压迫。

　自己开车的准妈妈最好不要采用前倾姿势，这样宫易受压迫，产生腹部压力，易导致流产或早产。系安全带时要避开肚子隆起的部分，要调节座椅位置，让肚子和方向盘之间有一定空间。

[提示] 上班准妈妈的神经比平时更敏感，容易疲劳，而驾车时精神需要十分专注，疲劳感就会加强，所以，选择自驾车的准妈妈要量力而行。

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　如果是在冬天，对于正在孕育小生命的准妈妈来说，因为受凉而患上感冒可是一件苦不堪言的事，孕妇对疾病的抵抗力较一般人低，是易感人群。那可以采用什么方法呢来保暖呢…>>全文

妈妈经验谈：[Ivy] 为了保暖，饮食方面也有一些方法，如喝热气腾腾的羊肉汤，吃鹿肉等，不过要小心别上火哦。
[晨] 我的方法是晚上用热水泡脚，脚一暖，身体也就暖和了，可以防感冒。感觉很有效。

　职场准妈妈们免不了要接触各种公共场合，因此要特别注意预防病毒感染，一些病毒会引起胎儿畸形，如风疹病毒、流感病毒等，所以尽量不要到卫生环境差的公共场所去…>>全文

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办公室健康

　压力太大和过度疲劳都会对胎儿产生不良影响，甚至导致早产。因此，准妈妈工作累了时，不妨采用这些方法调节一下：

①健身操：工作间隙做孕期办公室健身操；如果没有条件，活动一下头颈、伸伸腿脚也好。
②午睡：偶尔的小憩对准妈妈也是非常有用。
③装备舒适：换双平跟鞋、换把舒适的座椅。

　办公室里一般都是中央空调，开窗通风少，室内空气流通不畅，担负着两个人的健康责任的准妈妈们要小心氧气吸入不足：

①尽量每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。
②如果你附近有窗户可以打开，就多开窗通风，换换空气。

　怀孕之后，上班期间最大的饮食烦恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担忧工作餐缺少营养。下面的这些方法可以帮你摆脱这个烦恼哦。

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工作中的人际关系

　孕期还要保持良好的职业形象并不容易，不过掌握一些小窍门也许会让你的孕职业形象加分哦。

①着装合适：穿着舒服、面料较好、款式大方的孕妇装，可以让准妈妈看起来精神不错。平时也多关注些孕妇装搭配的窍门哦。
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②姿势端正：无论站着或是坐着，准妈妈尽量保持一个端正的姿势，会使你感觉更自信，也不会让你显得笨重和气喘吁吁。
③不要抱怨：尽量少在同事面前抱怨和谈论怀孕的不适，不如在休息间隙多和大家分享怀孕喜悦，这样大家也会被你敬业、乐观态度所吸引。

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　准妈妈如果被动吸烟，将影响到胎儿的发育。这时可以尝试以下方法：

①委婉建议：如当面提出可能很尴尬，可通过群邮件，先讲在工作上给大家造成不便表示歉意，接下来讲述被动吸进二手烟的可怕后果等等，希望在同事的举手之劳下生出健康宝宝的心情，让大家都理解支持。
②无声提醒：如果准妈妈觉得写电子邮件太麻烦，或这样的提醒还不能起到作用，就放一块牌子，写上“这里有孕妇，No Smoking”字样吧。
③上司协调：以上措施都没有效，可联合同样反对在办公室抽烟的女同事，请上司帮忙出面制止在办公室里抽烟的同事，相信这个肯定管用。

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防辐射

用电器辐射量
音箱：20mg	电冰箱：20mg	电视机：20mg
空调：20mg	洗衣机：30mg	vcd：30mg
复印机：40mg	电脑：150mg	吸尘器：200mg
微波炉：200mg	手机：200mg	无线电话：200mg

妈妈经验谈：[Monica] 关于防辐射的问题，我里面穿防辐射的小背心，外面再套一件防辐射的衣服。并且尽量不用复印机、扫描仪等工作设备，而是由同事帮忙。

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妈妈经验谈：[小宝] 我在公司从事行政工作，要经常复印资料，于是我和公司综合管理部的同事沟通好，让她们帮我复印，我有时候请他们吃吃饭，犒劳犒劳他们，这个问题就解决了。

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