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产后调养餐:鲜滑鱼片粥

http://www.sina.com.cn    《孕产期营养保健全程指导》 

  鲜滑鱼片粥

  材料

  粳米、草鱼净肉各100克,猪骨200克,腐竹40克。

  调料

  味精、盐、姜丝、葱花、水淀粉、香菜末、胡椒粉、香油各适量。

  〔做法〕

  1.猪骨洗净敲碎;腐竹用温水泡软;粳米淘洗干净。

  2.将猪骨、粳米、腐竹放入沙锅,加水(约1500毫升),先用大火烧开,改用小火慢熬一个半小时左右,放入盐、味精调好味,拣出猪骨。

  3.草鱼洗净,斜刀切成大片,厚以0.3厘米为宜,用盐、水淀粉、姜丝、香油拌匀,倒入滚开的粥内轻轻拨散,待粥再滚起,离火,用碗盛起,撒上胡椒粉、香油、葱花、香菜末即可食用。

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