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添加辅食后如何断夜奶？

《亲子》

　　刚出生的宝宝胃容量很小，所以提倡按需喂养，由此，很多宝宝有吃夜奶的习惯。不过，在4～6个月添加辅食以后，宝宝需要逐渐戒掉夜奶，因为完整地睡个好觉比三更半夜吃奶更有利于生长发育。

　　没有夜奶也能肥

　　“马无夜草不肥。”不少妈妈都认为宝宝吃夜奶好，不吃夜奶会影响生长发育，事实果真如此吗？

　　吃夜奶的负面影响

　　加重肠胃负担

　　人的胃肠道在夜晚时工作进入低谷，对食物的消化活动渐渐减慢。夜间吃奶，会增加消化系统的负担，容易引发胃肠功能紊乱，宝宝常常会因此腹部不适而哭闹。

　　影响长高

　　有关睡眠的生理学研究证实，睡眠时氧和热量消耗最少，夜间熟睡时宝宝体内释放的生长激素比白天高，更有利于长高。

　　引发龋齿

　　夜奶会影响牙齿的健康，尤其是吃奶粉的宝宝，更容易发生龋齿。

　　容易肥胖

　　夜间活动少了，吃过多的奶在体内容易转换为脂肪，使宝宝长得过胖，影响健康。

　　导致营养素摄入不足

　　贪恋夜奶的宝宝，白天三餐进食的食物量和种类都会减少，常导致营养素摄入不足，影响生长发育。

　　扰乱正常的生活节奏

　　金质的睡眠对妈妈和宝宝的健康同等重要。夜间妈妈喂乳、宝宝喝奶都打乱了各自正常的作息。我们的睡眠最佳时间为晚上10点到次日凌晨2点，这个时段睡眠效果占总效的75%，它不仅有利于机体恢复疲劳，而且对恢复大脑功能活动、巩固和增强记忆都有着重要作用。

　　添加辅食后循序渐进戒夜奶

　　戒夜奶有一个沿着宝宝的成长线索循序渐进的过程。

　　4～6个月宝宝的特点

　　宝宝此时还没有长牙，乳牙即将萌出，喜欢吞咽食物，因此泥糊状食物非常适合宝宝。

　　夜间断奶具备的条件

　　对于4～6月的宝宝，辅食提供的热量约占全部食物提供热量的10%左右；8～9个月宝宝，辅食提供的热量约占全部食物热量的一半。在宝宝睡前一两个小时，可以喂点米粉、粥或者奶糕，以免夜里饿，夜间就不必喂奶了。

　　6招戒夜奶

　　调整睡眠时间

　　4～6个月夜间不吃奶的宝宝能持续睡6小时以上，所以夜间不要打扰熟睡的宝宝。对夜醒3～4次、醒来要抱或为吃奶哭闹的宝宝，需要减少他白天的睡眠时间，并多做户外活动，推迟入睡时间。

　　及时添加辅食

　　给宝宝添加辅食的月龄因人而异，但最早不早于4个月，最晚不晚于8个月，一般为4～6个月。辅食应适时添加，其种类和数量随着宝宝月龄的增长而增加。

　　不着急、不心软

　　吃夜奶是一种习惯，也是大人迁就的结果。夜间宝宝一旦睡着，无论是否喝完、吃饱，都要立即拔掉宝宝嘴里的奶瓶或乳头，避免夜间宝宝一哭就喂奶的行为。戒夜奶，妈妈不能着急，也不能心软，一点一点循序渐进地坚持，将使宝宝养成睡整觉的习惯。

　　调整喂奶时间

　　最好采用8－12－16－20－24－4这样的时间来喂奶，逐渐延长24点至4点之间的喂奶间隔而达到断夜奶的目的，这需要家长的决心和恒心。

　　逐渐减少喂奶次数

　　从减少宝宝夜间吃奶的次数入手，如逐步从三次减到两次、一次，再到睡整觉不吃夜奶。同时，控制奶量，循序渐进地减少奶量，用各种东西代替奶给宝宝满足，直到让他睡整觉。

　　转移注意力

　　宝宝夜间哭闹不一定是饥饿，也可能是想要获得吸吮的感觉，此时可以给宝宝安抚奶嘴吸吸，起到一点安慰代替作用，或者用其他办法转移注意力。宝宝可能会哭闹一会儿，累了又会接着睡着。

　　白天饮食规律，晚餐足量

　　白天饮食要规律，临睡奶延迟到晚上10点左右，让宝宝吃饱。若宝宝夜间3～4点仍醒来，可以尝试着先哄，尽量不要喂奶，延长宝宝连续睡眠的时间。

　　TIPS：宝宝半夜醒来哭闹怎么办？

　　宝宝半夜醒来哭闹的原因很多，如大小便、太冷或太热、衣服太紧、饥饿或口渴、身体不舒服、缺钙等，妈妈应该仔细观察分辨，区别处理。

　　已经添加辅食、身高体重达标、符合夜间断乳条件的宝宝，若夜醒3～4次，醒来要抱或要吃奶而哭闹，就属于不良的习惯，应纠正。

　　纠正方法

　　减少宝宝白天睡眠时间，推迟入睡时间。对不给吃奶会哭闹的宝宝，让他哭1～2分钟后再安慰；如果还哭，等1～2分钟再安慰，以后等更长时间再安慰，尽可能不给吃奶，或喂冲得比较淡的奶粉，并慢慢改成白开水替代奶。次日，夜间再次延长等待的时间，反复进行，少则2～3天，多则7天，宝宝就可以戒掉夜间吃奶的习惯，睡长觉而不再哭闹了。

　　需要注意的是，宝宝患病期间或辅食量添加不足、不符合夜间断乳条件时，不要急于戒夜奶。撰文/张晓明(南京东南大学医院)

标签：孩子辅食夜奶

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