随着我们生活条件的不断提高，我们对营养健康的追求日益加强，尤其孕期和婴幼儿的营养关注度更是全家人的重点议程。特别是在中国几十年的计划生育政策的影响下，关注下一代人的健康和生命质量是每一个家庭的重中之重。
一旦知道怀孕后，就像照顾“大熊猫”一样，打着一人吃两人用，盲目进补的老旧思维，让孕妇好好吃好好养。最后的结果就是怀孕还没几个月，孕妈咪却胖了十几二十斤，有人认为这是一个家庭经济基础好，对媳妇好的表现。但这种孕期体重过度增加，孕妇过胖对于孕妈咪和胎宝宝都是有不好的一面，甚至影响母子两的健康问题。
孕期肥胖对母子的危害
无论是孕前就出现肥胖还是怀孕后出现的肥胖，对于孕妈咪来说，都会增加妊高症的风险，出现高血压、糖尿病、尿蛋白和先兆子痫等疾病的风险率是体重正常的4倍。而孕妈咪的肥胖，导致盆腔脂肪堆积占据盆腔空间，胎宝宝的头难以入盆、下降；腹壁脂肪过厚导致进入第二产程难以用力；肥胖孕妇易发生巨大胎儿，子宫体积增大，子宫肌纤维过度伸张导致子宫收缩乏力；巨大胎儿可导致相对头盆不称等，这些不良因素均不利于正常分娩，增加剖宫产概率。还不利于产后的伤口愈合和身体恢复。
而孕妈的这些疾病不单单只是影响着自己的身体健康，同时还影响这宝宝的健康，当孕妈肥胖时，胎宝宝出现低体重儿和巨大婴儿的可能性增加，这对宝宝成年后出现肥胖和心脑血管疾病的几率增加，如果孕妈咪同时还伴有妊娠高血压、糖尿病、尿蛋白等肥胖合并症的话，那么胎儿出现围产期并发症，影响宝贝先天的体质和出生时的窘境，同时增加生产时的风险。
掌握胎宝宝生长发育规律，合理增长体重
如果孕妈咪在孕前体质指数正常（体重÷身高m
2
=18.5~23.9），那么整个孕期的体重增加11.5~15公斤；如果孕前体质指数为24~27.9，整个孕期的体重增加为7~11.5公斤；如果孕前体重指数为28以上，整个孕期的体重增长则需要控制在6~8公斤，也就是说孕前体质指数越高孕期体重增加越少，相反则越多。
然而，无论您整个孕期的体重增加应该是多少，都应遵循胎宝宝的生长发育规律，这样才能真正控制好孕期体重增加。一般来说，孕早期三个月，也就是12周前，孕妈咪的体重增加不应太明显，控制在1公斤左右，因为这时的胎宝宝体重还不到20g，加上乳房、羊水、胎盘、子宫、血液等重量增加的总量合计在1公斤左右；进入孕中期后，胎儿的生长发育加速，孕妈咪的食欲逐渐好转，但孕中前期还得控制体重的过度增加，因为到孕24周时，胎宝宝的自身体重还不到500g，加上加上乳房、羊水、胎盘、子宫、血液等重量增加，这期间的体重增加也应控制在3公斤以内；从孕25周到孕32周，这段时间是胎宝宝身高体重增长的关键期，到32周时胎宝宝的身高达到45cm，体重约2000g，所以，这段时间里，孕妈咪的体重增加在5公斤左右，33周后，孕妈的体重增加则需要做好控制，尤其孕36周后太宝贝的体重增加就不明显了，加上胎宝宝逐渐入盆，孕妈的食欲和胃口回升，合理安排饮食控制体重的过度增长很重要。
其实每一个孕妈咪都希望控制好自身的体重增加的同时还能养育健康的宝宝，但不懂得科学孕育，盲目进补是造成孕期体重过度增加，影响母子健康的主要因素。
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来源：夏群英
