在儿童骨骼生长的过程中，钙扮演着至关重要的角色。哪些食物可以补钙？哪些现象可以判断宝宝缺钙？发现缺钙，如何科学补钙呢？孕产妇补钙需要注意什么？补钙过量有哪些坏处？协和医院营养科主治医师李宁[微博]、和《妈咪宝贝》杂志社资深健康编辑项捷[微博]就“营养师教你补钙”的问题做了互动回答。

营养师教你补钙

　　1.@用户：李大夫好，女儿5岁了，晚上她有一点磨牙，驱虫药用过后还是如此，是缺钙吗？

　　妈咪宝贝传媒-大象： 除了肠道寄生虫病，引起宝宝磨牙的原因还有很多，如感染、进食过多、精神刺激等。目前临床上，不再将磨牙视为简单的口腔问题，而是将其视为一种睡眠障碍。

　　2.@用户：我家孩子一直吃AD滴剂，现在还没有吃过钙，需要补充吗？检查过说达标，不缺钙。

　　妈咪宝贝传媒-大象： 儿童缺钙的说法不准确，应该说是缺维生素D(VD)。儿童缺少VD，不能促进钙在肠道的吸引，钙也不会沉积到骨骼上，而表现为缺钙的症状。儿童最好从出生后就补VD，一直补到2岁。

　　3.@用户：请问，每天什么时间补钙效果是最好的呢？

　　妈咪宝贝传媒-大象： 一般主张晚上补钙

　　4.@用户：怎样才能知道宝宝缺钙不呢？十一个月大，以前吃金奇仕系列，后来也不吃了，老人说小孩都缺钙，用不着补，反而到时候不长个了。。。我也很困惑，补 还是不补 这个度怎样把握呢

　　妈咪宝贝传媒-大象： 有句话说，孩子不是补大的，是喂大的，养大的，饮食营养均衡更重要

　　5.@用户：钙片需要一直吃，还是间隔一段时间再吃呢？

　　协和李宁： 根据饮食中钙摄入情况和生长速度来调整

　　6.@用户：李大夫好，3岁多的小朋友，微量元素检测不缺钙，但是几乎每个指甲上有小坑儿，也是缺钙吗，谢谢！

　　协和李宁： 不能判断为缺钙

　　7.@用户：同季节补钙方法有什么差异？:补钙产品要吃到几岁？

　　妈咪宝贝传媒-大象： 稍大宝宝夏季晒太阳多，可以减少维生素D的补充量

　　8.@用户：酸奶和纯牛奶，哪一个乳制品，补钙效果更好？

　　妈咪宝贝传媒-大象： 不建议用纯牛奶替代母乳或配方奶来喂养2岁以内的宝贝。另外，为了避免牛奶蛋白过敏，建议不要急于给宝贝过早添加酸奶，1岁以后再考虑较为安全。

　　9.@用户：是否每个小朋友都有做骨密度检查的必要？多长时间检查一次为好？

　　协和李宁： 不是每个人都有必要。

　　10.@用户：请问专家们，宝宝头发黄，稀疏，竖着长，是缺钙现象吗？该如何科学补钙呢？

　　协和李宁： 不是缺钙症状。

　　11.@用户：只要宝宝一吃冲济的迪巧就会吐，吃咀嚼的就不会，是不是说明宝宝对冲济颗粒的那种是过敏体质呀？

　　协和李宁： 根据宝宝的接受程度来选择即可。

　　12.@用户：宝宝不喜欢碳酸钙的味道 每次都吐出来，乳钙可以达到效果吗？

　　妈咪宝贝传媒-大象： 也是可以的，达到钙元素的补充适宜剂量即可

　　13.@用户：您好，给2岁斗的宝宝补儿童维D钙咀嚼片)，每天2片多吗？如果钙补过量会有什么症状？

　　协和李宁： 要根据宝宝的膳食情况来定。2片中有600毫克的钙。补钙过量可能有便秘情况发生。补过量没有大的副作用，维生素D补充过量会有比较严重的情况发生。

　　14.@用户：有人说多吃虾皮可以补钙，真的是这样吗？我们也把虾皮弄碎给宝宝吃，不知道是否有效果呢？

　　妈咪宝贝传媒-大象： 虾皮的钙含量的确比较高，但要注意其中盐分的问题，防止Na摄入过多，可用水拔去盐分食用

　　15.@用户：宝宝AD要一直吃吗，要吃到几岁才行，晒太阳了也要吃吗

　　协和李宁： 关于AD的补充没有严格的界限，如果宝宝有足够的户外活动，可以不用补充。

　　16.@用户：我家宝宝一直在吃迪巧。我想知道宝宝服用了迪巧D3颗粒。还需要再吃鱼肝油吗？

　　协和李宁： 迪巧中有100国际单位维生素D3，如果平时宝宝经常晒太阳，可以不用补充。