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如何克服“开学综合症”

http://www.sina.com.cn  2009年02月25日 07:58  舜网-济南时报 

  过完春节,不少学生的心都玩“野”了,新学期无法进入正常的学习状态。一些学生在开学头几天到一周内,上课时总是哈欠连天,有的干脆趴在桌子上呼呼大睡,即使听课,也无法集中精神,思想老是“开小差”,还回味着放假时的趣事,课堂效果十分糟糕,甚至出现“开学综合征”。

  产生这些现象的原因,一是由于假期一些学生外出游玩、走亲访友,休息时间比在上学时少,比较劳累,而且作息时间变得没规律了,扰乱了体内的生物钟;二是因为假期中暴饮暴食、营养搭配不均,使身体的各个器官超负荷运转,引发肠胃功能紊乱;三是假期易使人产生惰性,刚回校园,心理上本能地产生恐惧,精神无法集中。对此,心理老师提出以下建议。

  要调整好心态,降低厌学情绪。现在的有些学生是被动机械地接受学习,因此,产生了对学习的厌倦,比如:对学习提不起精神,对老师、家长的叮嘱似乎无动于衷,极不情愿结束自己喜爱的游戏或者娱乐活动……只有增强责任意识,激发对学习的兴趣,产生学习的动力,才是缓解厌学情绪的关键。

  安排时间温故而知新。应当明确寒假过后的主要任务还是学习。由于休息了一个寒假,可能对上学期知识有所遗忘,因此不妨安排一定的时间,回顾上个学期的知识要点,如:英语单词,数学、物理的公式、法则、定律等……在新学期里才能“温故而知新”,才能衔接好。

  确立新学期的学习目标,制订学习计划。进入新学期,学生应该有新的计划和打算,可以好好计划一下。例如新学期要提高哪几门课的成绩,在班级超越的目标是什么,新学期是不是要学一门新特长等等,计划的内容应适中,期望值不宜太高,不能执行几天就自动放弃。另一方面要预习新学期的功课,如:语文通读课文,英语预习单词,数理化预习前几章,划出难点等,有的放矢地为新学期做好准备。制订学习计划、树立目标、建立自信心,消除假期后的失落感。

  按时作息,调整好生物钟。寒假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉,这时很有必要调整好自己的生物钟,还要养成早睡早起的习惯,重新做到起居有时。

  结束假期情结。开学后主要任务是学习,虽然假期里可能许多心愿没有达成,但仍要“朝前看”,不要再陷入回忆,许多未完成的事可以等待下一个假期,可以作为激励自己在新学期学业进步的一种手段和方法。

  促进食欲,保障身体。

  对于厌食者,除食物清淡外,可以吃一些健胃消食药物或山楂片,同时要保证营养均衡,多吃水果,多吃清淡食物。还要做做舒缓的运动,让身心“动”起来。

  寻求老师的帮助。可以和自己熟悉、信任的老师交流、讨论,总结自己的得与失,确立新学期的计划,让老师帮助参考。教师的鼓励与引导可以激发学生的斗志,可以放松紧张的心情。

  教师充分调动学生积极的心态。教师要以积极、乐观的态度,激励、引导、暗示学生,可以与学生一起讨论,回想上学期的收获,确立新学期的计划,帮助学生放松紧张心情,说一些欣赏和鼓励的话语,从正面的角度给学生以鼓励与信心,让学生感到上学的幸福感。同时老师在上课时要循序渐进,最好在开学后头几天把复习的课程作为上课的主要内容,使学生的心思逐渐回到课堂上,并且讲课要生动活泼,以激发学生的听课兴趣。 (郭荣)


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