2001年的9月11日，在曼哈顿的市中心，没有人能料想到就在几个小时之后，会有5000多名在校学生和200多名老师四处逃命。

　　这是开学的第六天，大部分班级上午的日常工作已经就绪：打开书包、向朋友问好。其实，就在爆炸发出第一声巨响的时候，也并没有感觉到在纽约秋天的这样一个忙碌的早上，这声音会有什么异样。大部分老师仍然按照惯例在继续他们的日常工作，接着发出第二声巨响，附近的多数建筑物被震动，并产生回响。这时，有人看到了教室外正在发生的事情。校长和老师们也开始得到事情的一些支离破碎的信息。当上千名孩子不安地看着他们，并试图想知道正在发生什么事情的时候，他们立刻意识到正在面临一个非同寻常的事件。

　　不管怎样，这些当班的成年人清楚地知道，他们目前唯一能做的正确决定就是保持镇静，并且帮助孩子们也保持镇静。大部分学校把孩子们集中到体育馆或者餐厅。老师们把彩笔和纸发给学生，让他们画出在阴霾笼罩之前所看到的。结果，孩子们画出来的是世贸大厦的“双子座”大楼，还有从窗前落下的鸟和蝴蝶。其实，这些鸟和蝴蝶是他们自己设想出来的。

　　这些成年人几乎不知道接下来该怎么做。督导们指导他们在所有通信中断以前做各种各样的事情。但是那些督导在一英里以外，他们真的不能想象老师们和校长们亲眼看到的景象。在极度的不确定和危险当中，这些成年人做出了身为教育工作者最后的决定：挽救孩子就意味着必须撤离学校，逃到安全的地方。

　　一到外面，很多人就被淹没在尘土中，孩子们手拉手边走边跑，老师带领他们唱熟悉的圣歌和歌谣，让孩子们不去注意看见的和听见的。很多女老师为了能跑快点，脱掉了他们的高跟鞋。就像一位三年级老师说的：“有两个八岁的孩子拉着我的手，使劲跑。我不知道是什么力量让我在奔跑的人流中往前冲……我还记得一两天后，一个孩子对我说：‘快看！连狗也被惊吓了。’”

　　不可思议的是，尽管当时碎片四落，到处笼罩着恐惧和混乱，但是没有一个学生或老师丧生。在那一时刻，成年人在孩子们的爱中激发了内在的智慧、勇气和沉着，使他们能成功地让所有学校的孩子安全地疏散。亲眼目睹了可怕场景的孩子们，在那天漫长艰难的安全转移中设法坚持到了最后，他们牢牢地抓住一点，就是把所经历的事情赋予灾难以外的含义，比如：把从双子座上落下的身体想象成飞翔的鸟。

　　能支撑这些勇敢的成年人和孩子度过那个灾难之日的，决不是孩子们在最近一次统考中取得了多好的成绩。那一天，面对生命中最艰巨的考验，内在力量的储备和充实远远超过理论知识方面的准备。许多的校长、老师、学生能把内在力量的源泉与深层的智慧连接在一起。让他们身陷一场破坏当中，依然能保持镇静和沉着。也正是在这样一种内心平和而机敏的状态下，他们才能做出正确的决定，脱离险境。

　　那天，我在曼哈顿，和前来支援袭击现场师生的人们在一起。事后，我有了一些深刻的体会和认识。开始更深入地了解到生命中真正的考验，会随时在孩子身上降临。我们成年人在自己的控制能力之外无法保护孩子。这样，问题就转化为：如何用孩子所需的内在力量来武装他们，去面对生活道路上激烈的挑战和重大机遇。也就是说，我们是否能培养一种“生存方式”来帮助袭击现场的师生们，在身陷这种极度不确定和不知情的环境中，仍然保持内心的镇定和平和？

　　毋庸置疑，老师和孩子们在那天展现出了他们所需的内在源泉，但是接下来用什么来让他们内心更充实呢？今天现代生活的压力逐渐施加在孩子身上，那么我们应该如何在身、心、灵方面培养好习惯，来不断地缓解这种压力？

　　袭击现场的孩子们在2002年6月，回忆当年的灾难的时候，有一位小男生，他所在的小学距世贸大楼仅一个街区，他真诚地看着老师说：“我永远都不会忘记那天你牵着我的手，一直不松开。”所以，我们这些抚育孩子的人必须记住，培养自己的内在生命有多重要，因为只有这样才能帮助孩子发展他们所需的内在力量。我们在帮助孩子找到内心的安全感之前，决不能松手。

　　本书指南

　　自2001年“9.11”事件以来，我就参与用专业的方法来训练上千名孩子和成年人，帮助他们“平静意识”、“放松身体”、以及有效地觉察和管理情绪。作为“内心重建项目”(“重建项目”的延续)的创始人和带头人，我已经发现了更能控制一个人的思想、情绪和生理的能力，这种能力形成一种内在保障，为孩子提供内在所需的装备，来迎接生命中的挑战和机遇。

　　这本书为你和孩子提供了一些实用的建议和策略，通过定期共度“安静时光”，可以认识到“平静安宁”的价值，从而更能用技能来管理压力。同时，它为你提供了一个机会，让你为家庭制定一个计划表，把平衡、充实、安宁带进你的生活。帕特里斯·托马斯在他的著作《放松的力量》中提到，要和孩子一起拥有一个特定的“心灵时刻”。你也可以自己给这个时刻起个名字，甚至可以发动孩子们来为这个时刻起名字。

　　重要的是你正努力把定期的“心灵时刻”作为家庭日常事务的一部分。其次，通过使用CD光盘和配套资料，你也为自己提供了一个机会，去发现一些培养你和孩子内在力量和情商的具体操作方法。

　　根据孩子的年龄差异，其培养过程也不尽相同。举例来说，对于年龄较小的孩子，他们的内心世界有很大的能量等待你去开发，他们有能力去看清楚掩盖在事物外表下面的东西，对事物充满了好奇心和敬畏心，并能充满创意地去玩。有时，他们还可以感受到通常成人需要花时间才能感受到或意识到的事情。例如：小孩子能很快凭直觉决定自己要对谁友好。但是，当孩子的这个特性不被肯定和关注的时候，就会被一只无形的手压制下去。结果，小孩子就失去了这种天生的直觉能力。

　　可悲的是，在孩子们的童年时代，他们时常会接受到能表达出来和不能表达出来的信息，那就是，他们内在生命那些特别的经验并不能在现实生活中得到认可。于是，他们开始认为自己还不够成熟，所以不可能凭直觉认识某些事情，也不可能对别人有深切的同情。随着孩子的成长，他们内在生命的自我认识也越来越被压制、遗忘和封闭。青春期为孩子们提供了一个重新打开内心世界的机会，然而这个时期的年轻人通常遇到的成年人都忽略或者轻视这种超自然、非理性的经验。更复杂的是，我们当中也几乎没有人是用重视内在力量和情商的方法培养起来的。所以，如果我们希望以这种方式来培育孩子，就需要寻找积极、正面的方法和模式，以及平衡生活的体验。

　　我们建议你在孩子5岁的时候就开始这样做。这个年龄段的孩子正在试图从父母那里得到暗示：什么东西可以安全地去探索，什么东西不可以。和任何年龄段的孩子做这些练习都要传递给他们一个清晰的信息：我们珍视并且认可他们内在的能力。重要的是要定期做练习，这样才能从中受益。我们的目标是通过运用这些技能，把宁静和平衡带到生活中的方方面面。尽管这本书是关于家长在家里如何引导教授这些技能，但是老师也可以把这些技能融入到学校课程的安排中。书中所有的建议和方法在家庭和学校环境中都是同样适用的。

　　我在本书和CD光盘中主要介绍建立孩子内在恢复力和提高情商的两种技能。

　　1. 放松身体(通过“渐进式的肌肉放松”和“身体扫描(Bady Scan)”)

　　2. 集中意识(通过训练专注力)

　　本章介绍的是教授孩子定期做“平静意识”练习的益处，同时也包括了对此项研究工作的回顾。

　　第二章提供了一些指导原则，主要介绍成年人在营造一个更适合学习、效果更好的环境过程中所扮演的角色。

　　第三、四、五章是为不同年龄段而设置的独立章节：5到7岁，8到11岁，12岁及以上。每个章节都包括了在听CD光盘前后，为该年龄段孩子量身定制的练习。CD光盘本身也提供了一个适合孩子年龄段的指导性冥想练习，由丹尼尔·科尔曼带领。

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