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对于情感,你的本能反应是什么
塔拉叹了口气。“好吧,”她说,“当我的子女感到伤心或失望时,我知道怎样安慰他们。但当他们发怒时,我就束手无策了。”
想想这星期你的子女经历过的情感,写下来,再把清单认真读一遍。我们要在家里学会怎样表达情感以及对其作出反应。想象自己又回到童年。当你经历这些情感的每一种时,你生命中的成年人是怎么反应的?
在课堂上,我们很快讨论出一个清单,然后把成年人的反应写在黑板上,具体如下表所示。
情感 |
冷血人疏远的反应 |
情感教练亲近的反应 |
忧虑 |
别小孩子气。 就当没有。 没什么可怕的和可担心的。 做个大孩子。 那只不过是…… 现实一点。 |
有我在呢。 我怎么帮你? 你需要什么来使你感到安全? |
激动、兴奋 |
冷静点。 行了行了。 |
你很兴奋。 你的身体里有很多能量。 咱们出去跑步吧。 |
生气、愤怒 |
不要讨人嫌。 你不该生气。 你是错的。 不许顶嘴。 用愤怒对付愤怒。 实施惩罚。 忽略或讽刺、挖苦。 |
是这个让你生气。 我不许你伤害弟弟,但你可以告诉他你不喜欢那样。 我在听。 我在试着理解。 你要这样说。 |
好奇 |
别打破了。 这不是小孩子玩的。 别动,这是我的。 够了。 出去! |
你喜欢弄清是什么原理。 我能帮你试试。 你这样看就不会损坏它了。 |
伤心 |
克服它。 你怎么回事? 不要这么敏感。 停止自怜。 你应该感激才对。 |
对不起。 我知道那对你很重要。 你可以感到失望。 要不要我拥抱你? |
妒忌 |
生活是不公平的。 就此打住。 回你的房间去。 不能这样对待弟弟。 |
分享有时很难。 有时候姐姐不好当。 你可以要求我注意你,我就会把我的注意力给你。 |
受挫 |
不许再大惊小怪。 赶快去做。 平静下来。 如果你开始干,现在已经干完了。 我来吧。 是你自己的错。 |
这事不好干。 你可以歇一下。 要我帮忙吗? |
“当杰克不安时,我会告诉他:‘真抱歉,我知道你伤心。’但他没完没了,哭个不停。然后我想大叫:‘够了!’看了这个清单我发现我伤心时,我的父母就这样对我说。怪不得杰克哭下去,我会感到很难处理。我不知道下面该怎么办。我没有榜样可学。”
想一想你在家里得到的关于情感的信息。当你害怕时,是否得到安慰和支持?或是你的父母变得生气并走开?你今天对子女的恐惧是怎样反应的?
旧的信息会阻止我们对子女作出敏感反应。我们的目标是懂得子女的情感并作出对应的反应,设身处地使子女愿意接受你的辅导。
想一想,当你的子女开始哭泣时,你的第一反应是不是安慰他?或者他的眼泪使你担心,你怕他会故意气你或想控制你?当你的子女伤心时,你能否听见他的伤感并给予他所需要的安慰,或者你只听到一个止哭的命令?情感教练把强烈情感看做是亲近和辅导的机会。
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