跳转到路径导航栏
跳转到正文内容

新妈妈尽量减少弯腰动作

http://www.sina.com.cn  2008年02月29日 08:58  《母子健康》 

  尽量减少做弯腰的动作,不做需要腰背承重的动作,比如背宝宝等,注意腰背部的保暖。

  活动腰背部肌肉的工间操:

  准备一条毛巾,每工作半小时左右,就将毛巾绕到背后,双手横着拉拉,斜着拉拉,经常做毛巾操,有利于缓解腰背部肌肉的僵直,改善腰背部血液循环。

  颈椎病:

  起因:做家务

  新妈妈多数时间在家,除了坐月子的时间多半不会做家务外,恐怕很多妈妈没等宝宝满月,就已经急着想亲自动手做一些事情了。做家务通常需要长时间低头,无论是切菜、洗碗、烫衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等均逃不过此,如果很长时间低头不活动身体,自然就会容易患上颈肩痛。

  表现:单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛,往往可以找到一到数个压痛点。

  预防:做10分钟左右的家务一定要休息片刻,避免长时间固定姿势不动,伸伸懒腰、转转头都是很好的活动方式。

  保健指南

  局部热敷对缓解肩颈疼痛会有很大的帮助。

  阴道感染:

  起因:产后性生活

  由于产后恶露排出要持续4~6周,受伤的阴道和子宫也需要4~6周时间才能恢复正常状态。在这期间,阴道黏膜很薄,子宫口还未完全关闭,一旦性交,极易使细菌进入子宫内,引起感染。

  表现:阴道瘙痒或出血。

  保健指南

  产后6~8周不要进行性生活。恢复性生活后动作柔和、较慢进行,注意清洁卫生,防止阴道炎症。

  乳房病:

  起因:哺乳不当

  哺乳期妈妈如果对乳房护理不当,就会造成乳汁淤积、乳汁分泌、排泄障碍,易引起细菌感染而致急性乳腺炎。

  表现:乳房或乳头阵发性疼痛。

  保健指南

  不要挤压乳房,以免引起乳腺炎症;哺乳前轻轻按摩乳房或用热毛巾敷一下乳房;哺乳时,要将乳头及乳晕的大部分放入宝宝口腔中,应两侧乳房交替进行哺乳;哺乳结束时不要强行拉出乳头,以免损伤乳头,可用食指轻压宝宝下颏,让宝宝自然地吐出乳头,然后要挤空剩余乳汁,用温水清洁乳房,可用羊脂油或乳汁涂抹在乳头上;哺乳期间新妈妈应戴合适的棉制胸罩;每天坚持做扩胸运动促使胸肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。

上一页 1 2 下一页


   了解育儿知识,看育儿博文和论坛,上手机新浪网亲子频道 baby.sina.cn

精品推荐

网友评论 欢迎发表评论

登录名: 密码: 快速注册新用户
Powered By Google
更多关键字: 新妈妈  营养  健康 

新浪简介About Sina广告服务联系我们招聘信息网站律师SINA English会员注册产品答疑┊Copyright © 1996-2010 SINA Corporation, All Rights Reserved

新浪公司 版权所有