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保护宝宝眼睛营养素少不了

http://www.sina.com.cn  2008年07月30日 09:46  《婴儿母亲》 

  护眼不可缺少的营养素

  营养均衡视力好

  当宝宝开始吃辅食之后,家长不防多利用丰富的食物,让宝宝多方面摄取营养,比如菠菜泥、肉泥、肝泥等,都是有助于宝宝视力发育的好食物。常有家长为了促进宝宝视力发育,而准备很多额外的补品给孩子,其实,平时坚持正常健康的饮食,均衡摄取奶、蛋、豆、鱼、肉类,便能获得足够的营养,帮助宝宝的视力健康发育。

维生素种类

摄取来源

可避免的眼部疾病

维生素A

乳制品、肝脏、黄绿色蔬菜、萝卜、地瓜、哈密瓜、番茄

夜盲症、角结膜干燥症

维生素B1

谷类、瘦肉、绿色蔬菜、动物肝脏

视神经退化、视力障碍

维生素B2

动物肝脏、豌豆、杂粮、红豆、绿豆、芝麻、乳制品

眼睛周围肌肤的干燥畏光、新生血管、流泪、眼睛容易疲劳酸痛

维生素B12

动物肝脏、肉类、蛋类、乳酪、紫菜、鳗鱼、贝类

眼睛容易疲劳

维生素C

各种新鲜的蔬菜、柑桔类水果

轴性近视

维生素D

沙丁鱼、鲑鱼

帮助增加维生素A的吸收、帮助吸取足够的钙质

 

  轴性近视:因为眼轴长度异常增加,导致眼球前段的折射力和眼轴长度配合出现落差,使光线在还没达到视网膜前就聚焦,造成视力模糊。一般眼轴每增加1毫米,便增加3个屈光度的折射力(就是增加300度近视),大部分的近视均属于轴性近视,只要配上近视眼镜,就可矫正因光学错乱造成的视力模糊。

  维生素与矿物质对眼睛的益处

  维生素及矿物质是维护视力非常重要的营养素之一,平时可从萝卜、鱼类、牛奶或母乳中摄取。平时可多带宝宝一同到户外郊游、游戏,让宝宝接触到日照并培养固定运动的好习惯,这样能让宝宝从日照中内源生成维生素D,它对宝宝视力的维护也有极大的帮助。

  如果宝宝没有过敏体质或现象,也可以在宝宝9个月大时,让宝宝也补充蛋类的食物,还有深绿色的蔬菜,如菠菜、空心菜等。维生素C是眼球水晶体构成的成分之一,当宝宝已经6个月大时,便可以让他多吃蔬果,如小白菜、梨子、橘子等食物,帮助水晶体构造完整。

  结语

  婴儿期间是宝宝各项身体结构发育的重要时期,也是各种能力发展的启蒙期,眼部和视觉的发育当然也不例外。健康的眼睛和敏锐的视觉能力,能给宝宝展现一个丰富多彩的世界,在宝宝还没有能力照顾自己的时候,家长要尽力给宝宝全面而周到的保护,让宝宝的灵魂之窗更加明亮。

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