孕妇瑜伽：束角式
http://www.sina.com.cn 《孕妇瑜伽》
1.脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚。
2.呼气时身体向前下落。
3.手扶膝，背向后靠，含胸低头。
4.重心向右侧移动。
5.重心向左侧移动。
6.吸气，回正，两臂抱小腿。呼气，贴向胸前。反面亦然。
功效：滋养髋部，帮助打开髋部，有助于生产。缓解静脉曲张。
注意：不要弓背。臀肌向后移动。
网友评论 欢迎发表评论
1.脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚。
2.呼气时身体向前下落。
3.手扶膝，背向后靠，含胸低头。
4.重心向右侧移动。
5.重心向左侧移动。
6.吸气，回正，两臂抱小腿。呼气，贴向胸前。反面亦然。
功效：滋养髋部，帮助打开髋部，有助于生产。缓解静脉曲张。
注意：不要弓背。臀肌向后移动。
