孕妇瑜伽：猫伸展式
http://www.sina.com.cn 《孕妇瑜伽》
1.两腿跪地，两手十指张开扶地，手臂和大腿都垂直于地面。
2.吸气，伸展脊椎，抬头，抬臀。
3.呼气，弓背，低头，收尾骨。
4.吸气，右腿腿向后，左臂伸展向前，呈一直线。
5.呼气，右脚尖轻轻贴地。
6.弯曲右腿抬起，左手抓右腿。呼气下落，反面亦然。
功效：柔软脊椎，缓解腰背疼痛。
注意：肘部不要完全锁紧，略放松并将肘眼相对。
1.两腿跪地，两手十指张开扶地，手臂和大腿都垂直于地面。
2.吸气，伸展脊椎，抬头，抬臀。
3.呼气，弓背，低头，收尾骨。
4.吸气，右腿腿向后，左臂伸展向前，呈一直线。
5.呼气，右脚尖轻轻贴地。
6.弯曲右腿抬起，左手抓右腿。呼气下落，反面亦然。
功效：柔软脊椎，缓解腰背疼痛。
注意：肘部不要完全锁紧，略放松并将肘眼相对。
