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孕早期瑜伽：侧腰式

http://www.sina.com.cn 《孕妇瑜伽》

1．坐在凳上，两腿分开。

1．坐在凳上，两腿分开。

2．吸气，右臂向上伸展。

2．吸气，右臂向上伸展。

3．呼气，向左侧伸展。

3．呼气，向左侧伸展。

4．放松身体于小圆凳上。

4．放松身体于小圆凳上。

　　功效：锻炼腰部肌肉，调整身体内分泌，给身体注入活力。

　　注意：程度不要过深，不要屏住呼吸。

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