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孕中期瑜伽:树式

http://www.sina.com.cn    《孕妇瑜伽》 
1.山式站立。
1.山式站立。
2.弯曲右腿,脚心靠在左腿内侧。右腿可靠在椅子上,帮助保持平衡。两手合十于胸前。
2.弯曲右腿,脚心靠在左腿内侧。右腿可靠在椅子上,帮助保持平衡。两手合十于胸前。
3.吸气,两臂向上伸展。保持呼吸。呼气时放松下落。
3.吸气,两臂向上伸展。保持呼吸。呼气时放松下落。
  功效:培养专注力,平静情绪。防止便秘。

  注意:两腿力量要向内和向上汇聚。


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