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孕中期瑜伽：简易半月式

http://www.sina.com.cn 《孕妇瑜伽》

1．打开两腿，伸直两臂。

1．打开两腿，伸直两臂。

2．呼气时弯曲右腿，上身向右倾，小臂靠在椅上。

2．呼气时弯曲右腿，上身向右倾，小臂靠在椅上。

3．吸气，抬起左腿平行于地面，伸展左臂向上。保持几次呼吸。呼气时下落。

3．吸气，抬起左腿平行于地面，伸展左臂向上。保持几次呼吸。呼气时下落。

　　功效：增强平衡感，调节情绪。

　　注意：力量向四周发散。

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