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孕中期瑜伽:战士式

http://www.sina.com.cn    《孕妇瑜伽》 
1.坐于椅上,两膝向旁打开,两手合十在胸前。
1.坐于椅上,两膝向旁打开,两手合十在胸前。
2.右腿向旁伸展,脚尖内扣,左腿的重量在椅上,伸展两臂,眼看左手,战士二式。
2.右腿向旁伸展,脚尖内扣,左腿的重量在椅上,伸展两臂,眼看左手,战士二式。
3.呼气,上身向左侧下落。左臂放于左大腿上方,右臂向上伸展,眼睛向上看。
3.呼气,上身向左侧下落。左臂放于左大腿上方,右臂向上伸展,眼睛向上看。
4.向左侧转身,两臂向上伸展,两手合十。反面亦然。
4.向左侧转身,两臂向上伸展,两手合十。反面亦然。
  功效:强壮腿部肌肉,并防止便秘。

  注意:后腿要强而有力地挺直。


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