冬去春来，有些市民早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装。一些爱美女性更是迫不及待地穿上短裙、丝袜，露出美丽的双腿。专家认为，民间的传统习惯春捂有一定道理，春天是多种疾病的高发期，“春捂”不能忽视。

　　如果春季不注意保暖，天一热就急忙脱衣服，就会不能完全适应早晚与屋外的温度，稍不注意就会

　　着凉感冒发烧。还有，虽然春季天气已回暖，但冷空气活动次数仍多于秋季，还时常有寒潮入侵，往往出现倒春寒天气，很容易让人们不适应。

　　春装宜“下厚上薄”

　　古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生。因此，古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张。这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差、易受寒冷侵袭的观点相吻合。

　　近些年，发生膝关节病变的病例越来越多，而且以女性为主。在此提醒年轻女性，一定不要过早减少衣服，更不要早早穿上凉鞋“秀”玉足，多“捂”几天有益健康。

　　春捂重下身，还要加强下半身的锻炼，以促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼。具体方法是：双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样办法再按摩另一条腿，重复10～15遍。此外，还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足等方法来“捂”下身。

　　要看气象指数

　　春季何时该捂，必须根据天气而定。把握时机，在冷空气到来前24~48小时未雨绸缪。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，春捂的最佳时机，应该在气象台预报冷空气到来之前的24~48小时。

　　把握气温，15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

　　注意温差，昼夜温差大于8℃是捂的信号。春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对“孩子脸”似的春天，你得随天气的变化加减衣服。而何时加衣呢？现在认为，昼夜温差大于8℃时是该捂的信号。

　　持续时间7~14天恰到好处。捂着的衣衫，随着气温的回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。因为你没有捂到位。怎样才算到位？医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。

　　春捂不能捂过头

　　老人一般是“春捂”原则最坚定的遵循者，但是却容易出现捂过头的问题。如果气温已经很高了，还穿着厚棉衣、羽绒服，就很可能捂出病来，最典型的表现就是“上火”。

　　中医认为，春季，冬天蓄积于体内的阳气会随着春暖外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩等疾患。平素肝阳过盛的人，还会患上热感冒、热咳嗽、热哮喘等。

　　有些父母生怕孩子着凉生病，经常让孩子穿着臃肿的衣服在户外活动，年轻的爸妈们更是用小棉被把婴幼儿“捂”得严严实实，同样对孩子健康不利。

　　“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。

　　专家建议，市民穿衣可以采取“分层策略”，在外衣里面加一件易脱的夹衣。既保暖，又方便。此外还要注意，早晚一定要多穿一些，中午气温比较高时，可以适当减衣。马甲很适合在春季穿着，它既可防止腹背着凉，且穿脱方便，对身体活动影响较小。

　　“春捂”总的说来只是一种被动防御，要想防病健身，还须坚持参加户外体育活动，以增强机体的适应力和抗病力。同时，还应讲究科学饮食和起居有常。

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