孕妈妈身体变化VS感受

　　1.子宫向前挺得更为明显，子宫底的高度已经上升到25-27厘米左右，使孕妈妈无论是站立还是走路，不得不挺胸昂头，呈现出一副“矜持和骄傲”的姿态。

　　2.身体越来越笨重，稍微多走点路，就会感到腰痛和足跟痛，经常出现便秘和烧心感。

　　3.升至上腹的子宫顶压膈肌和胃，孕妈妈因胃受到压迫饭量减少。夜里偶尔还会因增大的子宫挤住了腹部的大血管突然感觉神志昏迷。

　　4.乳房高高隆起，乳房、腹部以及大腿的皮肤上的一条条淡红色的花纹更为增多，并且，由于激素的作用，乳头周围、下腹、外阴部的颜色日渐加深，有的孕妈妈的耳朵、额头或嘴周围也会生出斑点。

　　胎宝宝长成了什么样？

　　1.胎宝宝的指甲已长至指尖，皮肤淡红，并变得光滑起来，皮下脂肪日渐增多，皮肤的皱褶仍然很多。

　　2.胎宝宝的身体紧贴着妈妈的子宫，能够在此自由自在地回转。

　　3.胎宝宝身长已长到40-44厘米，体重增加至1400-2100克。

　　生活中你应这样去做

　　数胎动次数

　　胎动次数也可直接反映胎宝宝在子宫内的安危情况。孕妈妈怀孕进入6个月后，胎宝宝在子宫内经常会做伸胳膊蹬腿、打嗝等动作，这就是胎动。一开始次数较少，以后逐渐增多。数胎动的方法为：孕妈妈采取左侧卧位或仰卧，把两手掌放在腹壁上。每天早、午、晚各数1次，每次数1小时，然后把3个小时的胎动乘以4(等于12小时的胎动次数)。如果少于20次或比以前减少一半，或者胎动繁频，结合胎心异常变化，胎宝宝可能面临危险，应赶快去看医生。如果12小时胎动次数在30次以上，则表明胎宝宝情况良好。

　　提示  数胎动最好在安静及精神集中的状态下进行，胎动最多是在晚上8-9点，上午8点到中午这一阶段活动一般，下午2-8点处于最低点。如果胎动少于10次，说明胎宝宝在子宫内明显缺氧。有时可感觉到剧烈胎动后，然后胎动消失，这表示胎宝宝在宫内急性严重缺氧，可能发生了胎盘早剥、脐带受压等，需立即去医院挽救胎宝宝生命。

　　特别叮嘱 

　　切记要在刚一出现早产症状时立即去往医院，不可延误时机。入院后，一定要保持精神安定，尽可能使妊娠继续下去，这样，会使胎宝宝更好成活一些。如果早产已在所难免，听从医生的对早产儿保暖、吸氧、合理喂养、预防感染等方面的指导，精心照料早产的宝宝。

　　预防早产

　　妊娠28-37周之间的分娩被称为早产。这时的宝宝还未发育成熟。因而生命力很弱，必须进行特殊地照料，护理上稍有不当，便很容易夭折。即使存活下来，也很容易发生营养不良，或者产生智力障碍及神经系统的后遗症，如视力和听力障碍。

　　早产有哪些征象？

　　虽还未到达预产日期，孕妈妈却感到腹部有类似阵发性的疼痛，紧接着下体会有少量出血，而后出现破水，胎儿和胎盘滑出。出血和腹痛的程度因人而异，一般来讲，疼痛越重，出血量越多，保胎的成功机会越小，反之，疼痛轻微，出血量也少，或者仅是“见红”，则保胎的希望就大。

　　孕妈妈怎样预防早产？

　　对策1：首先在怀孕期间控制饮食中盐分的摄入，以免体内水分过多而引发妊娠高血压综合症。

　　对策2：预防便秘和腹泻，因为持续性的排便刺激会刺激子宫收缩而引起早产。

　　对策3：注意按时起居，改正不良的生活习惯，节制性生活，不要让身体过于疲劳，不做过于激烈的活动，尤其是即往有流产或早产史的孕妈妈。

　　自我矫正异常胎位

　　何谓正常胎位？

　　胎宝宝在子宫内的正常姿势应该是头位，即头部朝下，臀部朝上，分娩时头应先娩出；如果相反则为臀位，分娩时臀部先露出。由于胎宝宝的头部比臀部要大，如果头部不能先娩出，分娩就会很困难了，可能造成难产。所以胎位正常与否十分重要，它关系到分娩能否顺利进行。在28周前，胎宝宝尚小，而羊水相对较多，即使此时胎位不正，大多也能自行转正，但若是在30周后仍还胎位不正，就要在医生的指导下进行自我矫正。

　　胎位矫正法

　　胸膝卧位法：此法适用于妊娠30周后，胎位仍为臀位或横位。具体操作为孕妈妈于饭前、进食后2小时或早晨起床及晚上睡前，先去排空尿液，然后放开腰带，双膝稍分开(与肩同宽)，在床上，胸肩贴在床上，头歪向一侧，大腿与小腿成90度直角，双手下垂于床两旁或者放在头两侧，形成臀高头低位，以使胎头顶到母体的横膈处，借重心的改变来使胎儿由臀位或横位转变为头位。每天做2-3次，每次10-15分钟，一周进行胎位复查。

　　侧卧位：对于横位和枕后位可采取此法。做法为侧卧时，可同时向侧卧方向轻轻抚摩腹壁，每天做2次，每次10-15分钟。

　　艾灸穴位法：孕妈妈采取坐位，脚踩在小凳上，放开腰带，用点燃的艾卷熏至阴穴(双侧脚小趾外缘)，这样做能兴奋大脑的内分泌系统，使雌激素和前列腺素分泌增多，促进子宫的活动，从而使胎儿转位。每天1次，每次15-20分钟，一周后进行复查。

　　特别叮嘱 

　　如果经过以上方法矫正仍不能转为头位，需由医生采取外倒转术；若至临产前还不能正常，就难以自然分娩，要提前住院，再由医生选择适当的分娩方式。

　　避免胎宝宝长得太大

　　在妊娠8-10个月时，胎宝宝的身体长得特别快，大脑、骨架、筋脉、肌肉都在此时完全形成，各个脏器也发育成熟了，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。如果这时孕妈妈营养摄入得不合理，就会使胎宝宝长得太大，出生时造成难产。这时孕妈妈的体重每周不应超过500克。

　　饮食安排原则：

　　1.少吃过咸的食物，每天饮食中的盐应控制在6克以下，不宜大量饮水。

　　2.适当限制食糖、甜食、油炸食品及肥肉的摄入，油脂要适量。

　　3.应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品。避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯。这样可减轻胃部涨满感。

　　每天食物的品种和量：

　　主食(大米、面粉、小米、玉米和杂粮)370-420克、蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋)50克、牛奶500克、肉类和鱼类150克、动物肝脏50克(每周一次)、豆类60克、蔬菜500克、水果100克、烹调用油20克。

　　保持外阴清洁卫生

　　体内的雌激素会随着妊娠的进展而逐渐增多，促进子宫颈和子宫内膜腺体的分泌，尤其是到妊娠后期，白带会越来越多，如果护理得不恰当，就有可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝宝在出生经过阴道时受感染。

　　白带增多时应该怎样做？

　　1.每天用温开水清洗外阴2 - 3次，但不要清洗阴道内。

　　2.当外阴出现瘙痒时，在洗澡的时候不要使用碱性大的清洗剂如肥皂清洗外阴，应遵医嘱使用清洗液。

　　特别叮嘱  如果白带增多的同时，颜色及性状也发生了变化，并有不好的味道，应立即去医院。

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