担心孩子缺钙，就想尽办法给孩子补钙：钙片、鱼肝油，一样都不能少，甚至强迫孩子去吃。殊不知，这种盲目补钙的后果会导致孩子个子长不高，甚至增加患肾结石的风险。

　　补钙并非越多越好

　　不少父母为了让孩子长得更高一些，每天都安排孩子服用各种钙类产品。然而，交大二附院膳食营养中心叶泽宇主任介绍，儿童补钙越多越好其实是认识上的一种误区，婴幼儿时期补钙是为了预防维生素D缺乏性佝偻病，年纪大了补钙是为了预防骨质疏松症。对儿童来说，缺钙这个说法把人们的注意力都转移到了钙上，而忽视了背后帮助钙吸收的维生素D。而且单纯补钙并不能直接使儿童长得更高，过多的钙会影响铁、锌的吸收，导致孩子缺铁、缺锌，严重时还能造成贫血、肾结石、智力下降、不长个等后果。因此，儿童补钙，应该将重心放在维生素D上，只有在维生素D的帮助下，才能达到效果。

　　多晒太阳有利补钙

　　补充多少钙以及维生素，这个问题可以说困扰着许多家长。叶泽宇主任介绍，儿童对钙的需求量并不大，1岁之内每天仅为500毫克，1岁以上逐渐增多，13岁以后达到1200毫克，与成人相似。只要坚持平衡膳食的原则，如每天喝1－2杯牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品中的钙含量也可足够满足人体所需，加上自身合成维生素D的能力已完全具备，多晒太阳就能让体内合成足够的维生素D，有利于吸收，不必另外再补充钙片。如果确实需要补钙，也应在医生的指导下进行，切不可盲目补钙。

　　缺钙才可合理补钙

　　那么，怎样才能知道孩子是否缺钙呢？叶泽宇主任介绍，儿童如果出现不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒、多汗、抽筋等症状，就应该是缺钙的表现，可以前往医院做骨密度或者X光检查，以便确认儿童是否缺钙。只有在缺钙的情况下，才可以进行合理适当的补充，这样才能促进孩子的生长发育。另外，多参加户外活动，多吃含钙、磷多的食物，例如肝类、虾皮、木耳、海带等，都是不错的预防缺钙的方法。本报记者 杨勇

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