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7招帮助准妈妈减轻孕吐

http://www.sina.com.cn    完美孕产全程细节 

  1.少食多餐

  将一日3餐改为5餐甚至更多,每餐少吃点,吃些容易消化的东西,如汤、粥、水果、蔬菜等有营养且快速通过肠道的食物。那些高脂肪、高纤维的食物难以消化,容易加重胃的负担而引起恶心。

  2.小零食

  把你喜欢的健康小零食放在你随手可拿的地方,如口香糖、葡萄干、水果等。只要感觉不对头,马上扔到嘴里去。如果一时想不起来喜欢吃什么,不妨列一张食物清单,你可能会发现对很多以前不太注意的东西现在竟然有很强的食欲。

  3.避开刺激物

  将味道浓郁的化妆品收起来,在厨房里不动味重的调料……但凡可能诱发你恶心的气味,你都想办法避开,或者戴上口罩。

  4.出门走走

  别老窝在家里或坐在办公桌前,如果有可能,多出去走走或者活动几下,可以分散你的注意力而让感觉好一些。

  5.做感兴趣的事

  比如下棋,看小说,看连环画,以前如果你没有时间,那么不妨现在抽出时间来做,一旦沉浸其中就会把难受的感觉抛在脑后的。

  6.有空就睡

  如果有条件,睡觉是很好的解决办法。怀孕初期大多数准妈妈都很嗜睡,这时就不妨使自己的身体多多放松,有机会就睡觉,来分散对胃的注意力。

  7.指压

  中医有一种方法,就是在手关节内侧皱褶处以上5厘米处,有一个压力点,如果难受,用手指刺激一下它,可以缓解恶心呕吐。


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