家在福州的小朋友乐乐，从小长得就瘦，抵抗力也比较差，三天两头就感冒发烧。父母除了在饮食上给儿子补充各种营养外，还到处打听给孩子增强免疫力的方法，可调皮的乐乐总是喜欢吃零食。下面，针对这些常见问题，不妨听听儿科专家的解读——

　　生病也是一种锻炼

　　很多家长觉得孩子老生病，是免疫力不够强。其实，生病也是一种锻炼，这正是孩子自身免疫系统不断发育和完善的过程。

　　孩子的每次感冒或发烧其实都是一次对免疫力的良性刺激。如果把免疫力比作一支军队，那么每次生病其实都是在练兵，让他们的战斗力越来越强。而且免疫系统“记性”很好，会对传染病原形成免疫记忆，如果下次遇上相同的病菌，可以很快将其消灭。

　　让孩子多运动多晒太阳

　　有些家长怕孩子磕着绊着，不乐意让孩子运动。殊不知，要提高孩子的抵抗力，最自然的方式就是最好的方式。例如体育锻炼、早睡早起、合理的饮食搭配、晒太阳等。

　　吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。例如每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品的摄入，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。此外，适当的运动对促进全身血液循环，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程都有好处。

　　零食不能“一棒打死”

　　如今，各类零食围着孩子“满天飞”，这让父母担心不已。可又听说国外都是鼓励儿童吃零食，究竟孰是孰非？其实，欧美孩子吃零食的行为很普遍，口味、健康和营养是他们选择零食时所考虑的3个因素，包括碳酸饮料、甜食、饼干、水果、冰淇淋 、油炸土豆片和糖果。通常，零食所提供的能量，可占孩子全天膳食中总能量摄入的20%-30%。零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物，在一天营养摄入中也占有一定的比重。零食还可以提供一定数量的微量营养素，一些果汁型饮料对生长有作用。

　　零食虽有好处，但食物摄入应以正餐为主，零食不能代替正餐。吃的时间，可以在2次正餐的中间，但不超过3次，也不要在就餐前和临睡前食用。(吴志 李政 整理)

　　南京军区福州总医院儿科主任医师 任榕娜